Početna yoga praksa

Složene asane za pozitivno razmišljanje

Glavna stvar je izvesti sekvencu s osmijehom na licu.

Često nas drže kao taoce negativnih misli koje nas ispunjavaju strahovima, tjeskobama, sumnjom u sebe i apatijom. Rado bismo mislili pozitivno, ali kako? Ako naiđete na takav problem, predlažemo vam da prakticirate ovaj kompleks asana. S vremena na vrijeme osjetit ćete kako se oblaci negativnosti raspršuju po vama i vaš život se dramatično mijenja. Glavna stvar, ne zaboravite uspostaviti namjeru prije prakse i provesti praksu s osmijehom na licu.

  1. sukhasana, Sjednite u udoban položaj, ispravite kralježnicu i spustite tijelo na bokove. Pokrijte oči i uhvatite stanje tišine.
  2. Vratite se natrag. I sada se vraćaj na plijen, da više! Stavi pete iza glave i pusti svoje unutarnje dijete da preuzme kontrolu nad situacijom.
  3. Poza sretnog djeteta (varijacija). Gradite na leđima dovoljno, povucite koljena na prsa, prekrižite noge i zgrabite pete. Osjetite osjećaj slobode i radosti, ostanite u njemu.
  4. Leptir poza. Sjednite na stražnjicu, spojite nogu i povucite ih u mišiće perineuma. Osjetite kako se zdjelična regija razvija i negativno vas ostavlja.
  5. Uši između koljena, Vratite se natrag i pokušajte staviti koljena na pod blizu ušiju. Zamislite kako se vaša krv i energija obnavljaju u vašem tijelu.
  6. Nagib sjedenja. Odmaknite se do sjedećeg nagiba da se opustite, smirite i sjetite se osjećaja radosti i obnove.
  7. Antistresni tečaj "Opuštanje i užitak"

    Naučite se opustiti - i živjeti u miru s vama.

Fotografija: elliegriffinyoga / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Indian Yoga Lesson for Back Pain Healing. (Rujan 2019).