Početna yoga praksa

Jedna vježba za svih 7 čakri

Ova vježba doprinosi fleksibilnosti i liječenju cijele kralježnice.

Ova vježba doprinosi fleksibilnosti cijele kralježnice i može se koristiti kao neovisno potpuno zagrijavanje prije izvođenja krija ili asana. Pomaže smanjiti napetost i aktivirati seksualnu energiju, a ženama je korisno koristiti je.

Stani na koljena, stavi ruke ispod ramena, koljena ispod zdjelice. Kičma je neutralna, s prirodnim otklonom, lagano povlači vrat. Dok izdišete, oslobodite dlanove, zapešća i podnožje ruku na pod.

Taj pokret rukuje rukama i oslobađa napetost od zapešća. Dok udišete, osjetite mekano povlačenje i lakoću kroz mekani centar dlanova i do ruku u Hasta Bandha. Kada je vaša pažnja fino podešena, također možete osjetiti energiju koja se kreće kroz središnji kanal.

Dok udišete, povucite bedrene kosti i prsa prema stropu, dopuštajući da trbuh potone na pod (stav krave). Kao što uzdisati, zaokružite kralježnicu do stropa i spustite glavu na pod (Mačka držanje). Ponovite najmanje 5 puta. Krećući se od mačke do krave, nastavite uzemljivati ​​vanjski dio ruku, osjećajući da energija teče prema gore iz središta dlanova i kroz ruke.

Fotografija: danielle_radulski / instagram.com

Pogledajte videozapis: MEDITACIJA ZA PROČIŠĆENJE I BALANSIRANJE ČAKRI (Kolovoz 2019).