VRSTE ASANA

Agni Stambhasana

Držanje, pojačavanje vatre.

tehnika izvedbe:

  1. Sjednite Baddha konasana (Postavite leptire).
  2. Prenesite desno stopalo ili gležanj na lijevo koljeno i maksimizirajte stopalo.
  3. Ako vaši zglobovi kuka nisu dovoljno pokretni, stavite desno stopalo na lijevi mišić potkoljenice i stavite presavijeni pokrivač ispod koljena.
  4. Počnite polako nagnuti se naprijed, istežući kralježnicu i pritiskajući ishijalne kosti na oslonac.
  5. Ako osjetite najmanju nelagodu u području zglobova koljena, izađite iz poze i zamijenite asanu nagibom sukhasana.
  6. Zadržite 5 ciklusa disanja i nagnite se s drugom križnom nogom.

Pogledajte videozapis: How to do Agnistambhasana Fire Log pose with Tiffany Wood (Studeni 2019).

Загрузка...