Početna yoga praksa

Zašto je korisno raditi Viparit Karani mudru svaki dan

Preokrenite proces starenja jednostavnom vježbom.

Viparita Karani mudra, poznata u Rusiji pod imenom "breza", s sanskrita se prevodi kao "okretanje unatrag". Činiti to asana ne samo da produžuje mladost, nego je sposoban preokrenuti proces starenja. Postoji znanstveno opravdanje za to: vježba povećava drenažu sternuma, gdje se nalazi glavno tijelo matičnih stanica tijela.

Postoji još nekoliko razloga za uključivanje Viparit Karani Mudre u svakodnevnu praksu.

  • Pomoć kod proširenih vena. Nema bolje asane nakon napornog radnog dana ili duge šetnje. Možete koristiti pojednostavljenu verziju: ležati na podu, bacati noge na zid i stavljati jastuk ispod bazena. Tri minute u ovom položaju će dobro pokrenuti tijelo. Moći ćete obavljati kućanske poslove nakon posla.
  • Smiruje um, ublažava nervozu. Još jedan argument u korist "breze" nakon radnog dana. Postolje na laktovima doprinosi poboljšanju cirkulacije krvi u mozgu, dovodeći njegovo funkcioniranje u normalu.
  • Poboljšava probavu. Viparit Karani Mudra uvelike poboljšava probavu i ubrzava metaboličke procese u tijelu. Izvrsna pomoć u borbi protiv prekomjerne težine!
  • Promiče rast kose. Nije ni čudo što je ova asana ušla u članak "Joga za ljepotu: 4 asane".

izvršenje:

  1. Stavite dlanove ispod donjeg dijela leđa, laktovi su na podu.
  2. Podignite noge pod kutom od 135 stupnjeva prema podu
  3. Pokušajte podići laktove što bliže jedan drugome.
  4. Dosegnite donji dio leđa i podignite noge u okomiti položaj.
  5. Težina nogu i zdjelice je poduprta rukama.
  6. Maksimalno oslobađanje svih mišića trbuha, zdjelice, nogu. Tjelesna težina ne bi trebala biti na vratu - rasporediti ga na lopatice i laktove
  7. Počnite s 1-2 minute dnevno, možete postupno donijeti do 30 minuta dnevno ili više.
kontraindikacije:
  • menstruacija
  • Bolest oka.
Fotografija: istock.com