Početna yoga praksa

Boginja predstavlja: samopouzdanje i povećanu seksualnost

Što je još korisno za svakodnevnu praksu Ukata Konasana.

Uz redovitu praksu ove asane, dobit ćete beneficije za cijelo tijelo. Ne samo da ćete ojačati mišiće nogu, već ćete i razviti snagu volje. A ako u konačnom položaju za uklanjanje peta od poda - više će se pridružiti radu stopala i vestibularni aparat je aktiviran.

Varijacija asana s povišenim petama omogućuje rad malih mišića stopala, jačanje mišića luka stopala. Izvedite ovu opciju asanas kao prevenciju flatfoot. Također praksa Ukata Konasana razvija sposobnost održavanja ravnoteže.

posljedica

  • Čini vas više samopouzdanim.
  • Stabilizira emocije.
  • Razvija strpljenje, koncentraciju.
  • Razvija izdržljivost.
  • Jača mišiće stopala i nogu.
  • Rasteže unutarnju površinu nogu.
  • Otkriva zglobove kuka i jača ih.
  • Utječe zdjelične i trbušne organe.

kontraindikacije: ozljede koljena, zglobova kuka, stopala, gležnjeva.

Tehnika izvedbe

Postavite noge oko metar široka. Ako ste početnik, okrenite noge pod kutom od 45 stupnjeva. Dok izdahnete, savijte noge i sjednite tako da su vam bedra paralelna s podom. Ako položaj nije dostupan, ostanite udobni za vas.

Stopala i koljena su usmjerena u jednom smjeru, a koljena ne prelaze granicu zaustavljanja. Stavite dlanove u struk ili podignite ruke. Nemojte se savijati u donjem dijelu leđa. Koljena natrag i bedra naprijed. Ostanite u asani 5 ciklusa disanja.

Fotografija: lamise / instagram.com bohemian_heart / instagram.com

Pogledajte videozapis: Boginja Vesna Boginja Proleća (Listopad 2019).

Загрузка...