Početna yoga praksa

Dosljednost za povećanje ženske moći

Kako otkriti ženstvenost u sebi uz pomoć joge.

Svaka žena ima tu moć, čak i ako ne zna za nju. Vježbajte ovih 5 asana kako biste unutarnju vatru zapalili i napunili energijom.

Ukata Konasana

Postavite noge široke. Noge se okreću na 45 ° u stranu. Dok izdahnete, savijte noge i spuštajte zdjelicu dok vam bokovi nisu paralelni s podom. Koljena gledaju u jednom smjeru s nogama. Leđa su ravna. Podignite ruke iznad glave.

Malasaña

Stavite noge već na širinu zdjelice. Ispada noga. Savijte noge i spuštajte zdjelicu, ne skidajte pete s poda. Laktovi nasuprot unutrašnjosti nogu. U isto vrijeme, oduprite se nogama kako biste istegnuli kralježnicu.

Eka Pada Rajapotasana

Stojeći u Adho Mukha Schwanasani, savij desnu nogu, nosi je naprijed i položi je na pod. Nemojte pasti na desno bedro, gurnite lijevo na pod kako biste izravnali zdjelicu. Dok izdišete, spustite se ravnim leđima.

Agnistambhasana

Sjedeći u Baddha Konasani, stavite desnu nogu na vašu lijevu stranu: desno stopalo leži na lijevom koljenu, a lijevo stopalo ispod desnog koljena. Opustite se i držite leđa ravno. Ako se pojavi bol, izađite iz asane.

Susirandrasana

Lezite na leđa. Savijte desnu nogu i stopalo, postavite iznad lijevog koljena. Savij lijevu nogu i povuci se prema sebi. Ne uklanjajte zdjelicu s poda i nemojte odustati. Čvrsto pritisnite struk na pod. Dišite duboko.

Svakodnevno prakticirajte ovaj kompleks kako biste postigli željeni rezultat. Ostanite u asanama za ugodno vrijeme za vas. Zadržite mirno disanje i otpustite napetost.

Fotografija: sarahticha / instagram.com

Pogledajte videozapis: INCRÍVEL MENINAS !!! Como Fazer o Cabelo Crescer Mais Rápido Com Anticoncepcional (Kolovoz 2019).