VRSTE ASANA

Virasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Heroska poza.

tehnika izvedbe:

  1. Na koljena, kukove zajedno.
  2. Razmaknite stopalo na udaljenosti nešto veće od širine zdjelice.
  3. Stavite dlanove u poplitealne nabore i pomaknite teleće mišiće do peta kako biste stvorili prostor u području ispod koljena.
  4. Sjedite između nogu na podu ili na podlozi - cigle ili presavijene deke. Visina postolja mora biti takva da držite leđa i ne osjećate nelagodu u koljenima.
  5. Pazite da zdjelica ne visi u zraku i da su zdjelične kosti čvrsto pritisnute uz potporanj.
  6. Poravnajte položaj glave: treba se nalaziti strogo iznad kralježnice.
  7. Opustite mišiće lica, spustite dlanove na kukove i gledajte kako diše.
  8. Držite pozu 1-2 minute.

Pogledajte videozapis: Yoga for Beginners: How to do Virasana and its variations (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send