Početna yoga praksa

Praksa buđenja seksualnosti: 6 asana

Prakticirajući namjeru, možete usmjeriti seksualnu energiju na razvoj apsolutnog zdravlja.

Rana je životvorna energija koja nas ispunjava osjećajem blagostanja i daje osjećaj punine postojanja. Ona je iskra radoznalosti, katalizator u nastojanju da pronađe zajedništvo s drugima. Stoga ne čudi da je prana u nekom smislu također sinonim za seksualnu energiju. Naša seksualnost inspirira, animira i vodi nas da uletimo u bazen s glavom u strastvenoj aferi, ne samo s određenim partnerom, već is vanjskim svijetom. Prakticirajući namjernu namjeru, možete usmjeriti seksualnu energiju da razvije punu krvnu senzaciju apsolutnog zdravlja.

Dolje opisane prakse temelje se na drevnim taoističkim i tantričkim energetskim praksama i na otkrićima moderne znanosti. Ove vježbe pomažu usmjeravanje krvi bogate kisikom na zdjelične organe. Cirkulacija krvi u ovom području je fiziološka osnova seksualnog uzbuđenja. Također potiče obnovu stanica i jačanje tkiva. Štoviše, kada se usredotočimo na muladharu, korijensku čakru, povećavamo našu osjetljivost na stanje našeg seksualnog zdravlja. Vježbajte oba slijeda zajedno ili odaberite tehnike koje odgovaraju vašim potrebama.

  1. Blagoslov za tijelo. Sjednite na pod s prekriženim nogama. Okrenite dlanove prema gore, dopustite malim prstima obje ruke da dodiruju vanjski dio. Poduzmite 5 dubokih udisaja i izravnim udahom u zdjeličnu regiju i postavite namjeru vježbanja. Podignite ruke i položite dlanove preko glave. Polako pomičite dlanove preko glave, niz stražnji dio vrata i konačno ih stavite na svoje srce, kao što je prikazano u nizu na fotografiji. Sada stavite dlanove na leđa na razinu solarnog pleksusa (nalazi se u gornjem dijelu trbušne šupljine), povucite ih preko bubrega, a zatim spustite dlanove niz noge ravno na noge. Ponovite tri puta.
  2. Ljulja se iz zdjelice. Držite svoje krilo. Kada udišete, podignite oči, poravnajte prsa gore i glavu naprijed s cijelim tijelom do kuka. Na uzdah, vratite se natrag do stražnje kosti, savijte kralježnicu i naslonite bradu na prsa. Ponovite 10 puta.
  3. Srčani krugovi. Sada pokrenite kružni pokret trupa, opisujući široke krugove iznad ravnine zdjelice. Eksperimentirajte s različitim brzinama i gledajte učinak. Ponovite 7-10 puta u oba smjera.
  4. Nagnite u stranu. Dok sjedite, poravnajte kralježnicu. Podignite ruke do razine ramena i dohvatite strane prstima. Stavite lijevu ruku na tlo i, nakon što ste potpuno opustili vrat, naslonite se ulijevo. Nastavite aktivno dopirati do vrhova prstiju desne ruke. Pronađite optimalni kut nagiba brade i desne ruke, što će omogućiti da dobro protegnete vrat. Uzmite 3 duboka udaha i izdahnite ovdje, a zatim promijenite stranu.
  5. Golub poza s usmjerenim dubokim disanjem. Ustani na sve četiri. Provjerite jesu li zapešća točno ispod vaših ramena, a koljena su ispod bokova. Povucite lijevo koljeno prema vanjskom rubu jastučića, okrećući nogu oko 45 stupnjeva do koljena. Ispravite desnu nogu i povucite je iza tijela. Nagnite se naprijed i potonite u laktove. Dišite duboko, usmjerite dah u zglob kuka. Učinite 5-10 udisaja, a zatim ponovite na desnoj strani.
  6. Upavishta Konasana. Razdijelite noge, formirajte oblik slova V kukovima i povucite čarape prema sebi, pokazujući prstima prema gore. Ako vam je potrebna dodatna podrška kako biste sjedili uspravno, bez zaokruživanja leđa, stavite jastuk ili deku ispod bokova. Povucite kralježnicu, istegnite se naprijed i nagnite se prema podu, pokrećući pokret iz zgloba kuka. Pokrenite dlanove na podu dok ne pronađete optimalnu razinu za istezanje - trebali biste osjetiti njegovo olakšanje u mišićima - i položiti ruke na pod, dlanovima prema gore. Opusti vrat. Učinite 5-10 udisaja.
Fotografija: nourishbytash / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: The Great Gildersleeve: New Neighbors Letters to Servicemen Leroy Sells Seeds (Rujan 2019).