Početna yoga praksa

Slijed vježbi za jaku auru

Kriya poboljšava vaše elektromagnetsko polje iz tradicije Kundalini Yoge.

Aura je snaga vaše prisutnosti, vaše energetsko polje. Znak dobre aure je snažan imunitet, ispravno držanje, samopouzdanje i sposobnost organiziranja složenih projekata.

Ovaj niz kriya iz tradicije Kundalini Yoge će vas energizirati i pružiti vam osjećaj snažne zaštite i velikih mogućnosti. No, za manifestaciju učinka važno je strogo se pridržavati slijeda. I još bolje - radite to cijelo vrijeme, 40 dana.

1. Adi Mantra

Započnite praksu otvaranjem prostora: za to, sjedite leđima uspravno u jednostavnom položaju, preklopite ruke u Namaste. Zatvorite oči, usredotočite se na točku trećeg oka. Udahnite duboko, i kao što uzdisati, pjevajte mantru "Ong Namo, Guru Dev Namo" ("Obožavam božansku mudrost u sebi") 3 puta.

2. Sufijska rotacija

Sjednite u jednostavnu pozu, položite dlanove na koljena i zakrenite kralježnicu u krug, počevši pokret od same baze kralježnice. U tom slučaju nije potrebno rastezati ramena. Ponovite 26 puta (ili više ako se osjećate ugodno), a zatim promijenite smjer vrtnje.

3. Kravlja mačka

Ustani na sve četiri. Provjerite jesu li koljena izravno ispod zdjelice, a ramena iznad dlanova. Dok udišete, otvorite svoje srce prema nebu, usmjerite bradu prema stropu, proširite prsa i povucite ga gore i dolje.

Kao što uzdisati, oko leđa, kao mačka, savijanje bradu na prsima, a tailbone - na pupak. Ponovite ovaj snop 1-3 minute.

4. Otvaranje prsa

Dok udišete, povucite desnu ruku prema stropu i usmjerite pogled prema nebu. Na uzdisati, vratite ruku na tepih. Ponovite 1 minutu, gledajući kako se vaše srce postupno otvara. Zatim slijedite s drugom rukom.

5. Punjenje aure

Savijte prste tako da njihovi vrhovi dodiruju vrh dlana, najbliži donjem redu falanga. Bend palac daleko od dlan, protežu ruke prema gore u obliku V, pobrinite se vaše ruke su apsolutno ravno. Ostanite u tom položaju, pokrenite dah vatre (brzi izdah kroz nos).

Nastavite tri minute. Kada završite, duboko udahnite, protežući ruke iznad glave kako biste omogućili povezivanje s palcem. Zadrži dah, stisni korijensku bravu.

6. Tri oka

Savijte laktove i pomičite ih u stranu na razini ramena. Raširite prste i dovedite ih do razine očiju. Sada pošalji laktove natrag, a dlan dalje u stranu, daleko od lica.

Nastavite naizmjenično izvoditi te ritmičke pokrete. Podlaktice stalno držite paralelno s podom. Nastavite još 3 minute.

7. Strijelčeva poza

Stanite s raširenim nogama, prstima gledajući naprijed. Savijte lijevo koljeno tako da je točno iznad nožnih prstiju. Podignite lijevu ruku ravno ispred sebe i stavite je u šaku.

Usredotočite svoj pogled na mjesto ispred sebe, usredotočite se na ono što želite postići u svom životu. Iz tog položaja ispravite lijevo koljeno, a zatim ga ponovo savijte, ponavljajući taj pokret 2 minute. Promijeni noge.

8. Kobra poza

Lezite na trbuh, noge ravne, noge se dodiruju. Stavite dlanove ispod ramena, savijte leđa od vrata do podnožja trtice (na početku kralježnice) dok potpuno ne ispravite ruke. Držite ovu pozu nekoliko sekundi.

9. Postavite trokut

Od Kobre, pošaljite zdjelicu natrag i idite do psa s ustarom dolje (u Kundalini Yogi, ova poza se naziva trokutna poza). Zaustavite se na nekoliko sekundi i vratite se u Cobra.

Sljedećih pet minuta pomaknite se između pozicije Cobra i pozicije Triangle, ostajući u svakoj od njih ne više od dvije sekunde.

10. Meditacija

Sjednite na pod s prekriženim nogama i ispruženom kralježnicom. Počnite tiho ponavljati sljedeću mantru: Vahe Guru, Vahe Guru, Vahe Guru, Vahe Gio. Ova mantra znači: Od tame do svjetla. Od nesvjesnosti do svijesti. Iz straha od ljubavi.

Ponovite 14 minuta. Ova meditacija veliča svjetlo u polju vaše aure i usmjerava energiju iz solarnog pleksusa na polje oko vas.

11. Duboko opuštanje

Lezite na leđa i dopustite tijelu da se potpuno stopi sa zemljom. Ispružite ruke uz tijelo, dlanovima prema gore, da primite svjetlo i primite iscjeljujuću energiju.

Usporite dah i zamislite da ste okruženi zlatnom svjetlošću. Osjetite moć univerzalne ljubavi da prožme vašu auru i očisti je od negativnih aspekata.

zaključak

Doživite učinak integriranja tijela, daha, duše i aure. Ponovite mantru Sat nas tri puta. "Sat" znači "istina", a "Us" je ime. Tako potvrđujete svoju individualnost i istinu, koja je utjelovljena u svijetu u vašem biću.

Fotografija: //www.instagram.com/riva_g_/