Početna yoga praksa

Tadasana: asana da preživi u vremenima promjena

Vježba koja pomaže povezati se s korijenom Muladhara Chakra.

Muladhara čakra je energetska veza s našim domom - Zemljom. To je ono što povezuje naš duh s planetom i omogućuje nam da budemo utemeljeni u sadašnjem trenutku. Kada Muladhara funkcionira ispravno, osjećamo se usredotočeno i utemeljeno - i kao rezultat toga, preplavljeni smo neograničenom energijom.

Ako se osjećate iskorenjenima zbog promjena - možda se krećete, odlazite na novi posao ili puno putujete - vrijeme je da obnovite svoju energiju i povežete se s umirujućom magnetnom silom Zemlje.

Tadasana, poza planine

Izvršite ovaj stav sa sviješću, šaljući svu svoju energiju kroz noge, u sam centar Zemlje. Usredotočite se na vezu između baze i Zemlje ispod vas i počnite duboko disati.

Zamislite da je svaki ciklus disanja sve više i više utemeljen na vašoj energiji, da ide dublje i dublje u Zemlju. Ostanite u tom položaju, nastavljajući s ovom meditativnom praksom disanja dok se ne osjećate mirno i potpuno uzemljeno.

izvršenje

Noga zajedno ili na širinu zdjelice. Osjetite kontakt svih četiriju rubova stopala sa Zemljom. Dlanovi su okrenuti prema naprijed, ramena i čelo su opušteni, kralježnica je rastegnuta

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Mountain Pose Tadasana - Yoga With Adriene (Rujan 2019).