Početna yoga praksa

Vježba koja zateže kukove, struk i stražnjicu

... i to je samo vanjska korist od kriya.

Kriya žabe ne samo da zatežu bokove, čine zadnjicu lijepom i zaobljenom i tanku struk, kako je naznačeno u naslovu članka, već također ima mnogo pozitivnih svojstava za zdravlje tijela i duha. Evo nekih od njih:

  • Naplaćuje energiju. Ako započnete dan s 54 "žabe" - bit ćete u povišenom stanju svijesti do večeri. Međutim, 26 "žaba" je također dobar početak.
  • To je prevencija i liječenje proširenih vena. Naravno, govorimo o redovitoj obuci.
  • Kriya žaba - profilaktička terapija protiv raka dojke kod žena.
  • Poboljšava cirkulaciju i rad srca.
  • Povećava energiju iz donjih središta u gornje.
  • Razvija intuiciju
  • Ako želite napraviti proboj, izađite iz negativnog stanja i prevladajte vlastita ograničenja - napravite 108 žaba.

kontraindikacije: bol u koljenima. Ako osjećate vrtoglavicu dok radite ovu kriju - zaustavite se i odmorite, sjedeći na petama i koljenima.

izvršenje:

  1. Čučnuti na petama. Stavite ruke ispred sebe, naslonite se prstima. Gledajte ravno naprijed.
  2. Kada udišete, podignite zdjelicu i spustite glavu. Držite pete zajedno, one bi trebale biti labave.
  3. Na izdisaju, vratite se na početni položaj, gledajući ravno naprijed.
  4. U Kundalini Yogi, uobičajeno je izvršiti ovu vježbu 26, 54 ili 108 puta. Ako to učinite prvi put, možete početi s manjim iznosom.

Ako želite postići stvarne rezultate - radite ovu kriju svakodnevno 40 dana.

Fotografija: roxy_the_traveling_yogi / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: VEZBE ZA GUZU KOD KUCE - Tijana Djokic (Rujan 2019).