Meditacija

5 savjeta: kako produbiti praksu meditacije

Praksa meditacije je jednostavna i složena.

Praksa meditacije je jednostavna i složena. S jedne strane, preporuke su jasne i očite, s druge strane, meditacija je pravi način za praktičara da poboljša svoju praksu. Ako već meditirate određeno vrijeme, vjerojatno ste se uspjeli suočiti s nekim poteškoćama i pronaći svoje tajne kako biste ih prevladali. Ako tek započinjete svoj put - vežite pojaseve: naći ćete mnogo zanimljivih uvida. Nudimo nekoliko savjeta o tome kako poboljšati vašu praksu meditacije - bez obzira jeste li početnik ili ne.

  1. Zapamtite svoju namjeru. Meditacija rješava mnoga pitanja. Netko se obrati njoj zbog mudrosti, s nekim za sklad, s nekim za kreativnost. Glavno je odlučiti o namjeri. Svako jutro, sjedanje za 5 minuta u Lotus poziciji jednostavno zato što je korisno nije tako učinkovito. Ali ako postavite vektor za svoju praksu, on povećava svoju snagu za nekoliko puta. Osim toga, uspostava namjera prije prakticiranja je sjajan način da se podrži motivacija, a ne filonit.
  2. Pobrini se za to mjesto. Glavni uvjet meditacije je, naravno, tišina. Odaberite vrijeme kada vas kućanstva i obavijesti o e-pošti neće ometati. Možda ćete se morati probuditi sat vremena ranije nego obično, kako biste uhvatili vrijeme tišine kod kuće. Sljedeći trenutak je prostor i atmosfera. Suvremenom čovjeku je teško usredotočiti se, ali mirna glazba, ventilirana soba, tamjan i čistoća mogu stvoriti određeno raspoloženje.
  3. Sjednite. Postoji stereotip da je meditacija neka vrsta štednje, tijekom koje morate sjediti na hladnom podu s ravnim leđima, ne obraćajući pozornost na bol i umor. Moguće je da su takvi ljudi prikladni za nekoga, ali meditacija je o miru i miru. Ako prvo trebate jastuk, deku, zid i drugu grupu za podršku - bilo koji hir! Poslušajte sebe: što vam osobno nedostaje da zatvorite oči na 5 minuta i pustite sve svoje misli?
  4. Volite dah. Udahnite kako se osjećate ugodno, ne na uobičajeni način. Nemojte se prilagoditi čijem ritmu, osim njegovom. Hack i osjećam da ste zadovoljni? Možda će to biti kratak dah, ne dovoljno dubok, pomalo zbunjen. Glavno je da vam sam proces donosi zadovoljstvo, tako da mislite: wow, nisam mislio da je disanje tako cool!
  5. Ne pokušavajte učiniti sve kako treba. Meditacija ne postoji u meditaciji. Da, postoje neki kriteriji, ali sve ovisi o tome koliko to čisti misli od misli. Ako pokušate zadovoljiti neke standarde, tada će vam u glavi vladati velika debela misao. „Norma”. Poslušajte savjete, pročitajte preporuke, ali samo kako biste se prijavili i provjerili odgovaraju li vam. Ne pokušavajte ih slijediti pod svaku cijenu.


Fotografija: aubreyyrenee / instagram.com

Pogledajte videozapis: 5 savjeta! Što treba znati kada padnu temperature? - Auto Hrvatska (Studeni 2019).

Загрузка...