Meditacija

7 meditacija za različite životne situacije

Potražite meditaciju koja će odgovarati vašem karakteru, temperamentu i razdoblju života u kojem ste sada.

Na fundamentalnoj razini, sva meditacija nastoji kultivirati um, ali nisu svi stilovi prikladni za sve ljude. Ako se neka praksa ne slaže s vama, potražite onu koja odgovara vašem karakteru, temperamentu i razdoblju života u kojem ste sada.

Ako ste spremni za prosvjetljenje

Pokušajte Vipassana: Ova sanskritska riječ znači uvid. Označava mnoge vrste tehnika meditacije koje pomažu praktikantu da dosegne dublju razinu svijesti, vidi "stvarnost" i iskusi nestalnost svih stvari. U klasičnoj Vipassani - 2500-godišnjoj budističkoj tradiciji - oni se prvo usredotočuju na svijest o disanju. Uvid se može pojaviti prirodno kada ste smirili um, ili možete dodati napredne tehnike i koristiti rekvizite.

Ako želite vježbati za svojim stolom

Pokušajte Dzogchen: Ovaj oblik tantričke meditacije, u kojem morate biti svjesni svega. Oni vježbaju otvorenim očima, nastojeći ne procjenjivati ​​i ne držati naljepnice na mislima, osjećajima i osjećajima.

Ako trebate dobiti oprost

Pokušajte meditaciju s ljubavlju: popularna praksa na Zapadu slična je nekim tibetanskim tradicijama u kojima se kultivira suosjećanje, ali zapravo je to relativno novi oblik meditacije. Trebate ponoviti mantru povezanu s oslobođenjem od straha i patnje, premještanjem svoje namjere na različite ljude u vašem životu - i na sebe.

Ako želiš iskusiti izvan tijela

Pokušajte transcendentalnu meditaciju: Oblik hinduističke meditacije, ili Vedante, čija je svrha da se izdignu iznad svega što je nestalno. Dok sjedite u pozi za meditaciju, praktikanti se usredotočuju na mantru i aktivno mijenjaju dah, pokušavajući promijeniti stanje svijesti.

Ako želite više energije

Pokušajte Kundalini Meditacija: Kundalini je praksa yoge, kao i filozofija i ime energije u tantričkim praksama yoge i hinduističkih duhovnih praksi. Ta energija se diže kroz čakre, od baze kralježnice do vrha glave i iznad. U Kundalini meditaciji, koristite dah za kretanje energije prema gore u pokušaju da promijenite stanje vaše svijesti.

Ako vam je teško sjediti mirno

Pokušajte čigong: taoistička metoda meditacije, koja pomoću daha potiče energiju da cirkulira kroz tijelo. Tijekom vremena, uz pomoć ove prakse, možete promijeniti um.

Ako trebate pravila i smjernice

Pokušajte zazen:
Vrlo stroga Zen praksa s preciznim uputama o tome što bi trebao biti izgled, ruke i držanje. Praksa ne-dualizma, čije ime znači "samo sjediti", kao što je Buddha učinio prije nekoliko tisuća godina. Vi jednostavno sjedite, ne usredotočujući se na neki predmet, dok se ne ukaže vaša urođena sposobnost da vidite stvarnost.

Fotografija: alliemichellel / instagram.com

Pogledajte videozapis: Kako se osloboditi tuge? Meditacija za dušu. (Studeni 2019).

Загрузка...