Meditacija

7 praksi koje će vam pomoći pronaći stil meditacije

Tehnike koje vas približavaju razumijevanju procesa meditacije.

Ako ste htjeli naučiti iz vlastitog iskustva što je meditacija, ali niste se odlučili za stil, tih 7 praksi pomoći će vam odabrati onu koja odgovara vašim potrebama i ciljevima.

Vipassana - ako ste spremni za prosvjetljenje

Sanskrit se prevodi kao "uvid, razumijevanje". Tehnika pomaže praktikantu da dosegne duboke razine svijesti, vidi stvarnost i doživljava prolaznost.

U klasičnoj vipassani, prva stvar koju treba primijetiti je svjesno disanje. Uvid može doći sam nakon smirivanja uma ili nakon upotrebe sofisticiranih tehnika.

Dzogchen - vježbati za stolom

To je oblik tantričke meditacije koja zahtijeva da budete svjesni svega što vas okružuje. Vježbajte s otvorenim očima i ne zabilježite misli, osjećaje, senzacije.

Metta Meditacija - ako morate oprostiti

Tehnika je popularna na Zapadu i slična je tibetanskim tradicijama koje razvijaju suosjećanje. Ali u suštini ovo je novi oblik meditacije.

Ponovite mantru na slobodu od straha i patnje. Nosite svoju namjeru da pobjegnete od patnje i nađete oprost za druge ljude i sebe.

Transcendentno - ići dalje od tijela

Svrha tehnologije - da se uzdigne iznad svega nestalnog. Dok sjedite u meditativnom stavu, usredotočite se na mantru i promijenite svoj dah kako biste promijenili svoje stanje uma.

Kundalini meditacija - pronaći energiju

Energija prolazi kroz sve čakre, diže se od baze kralježnice do krune i dalje. Koristite dah da ga pomaknete gore. Svrha je prakse smanjiti energiju na jednostavan, čist oblik, sličan onome kada spavate ili umirete.

Qigong - teško održavati sjedeći položaj

To je taoistička metoda meditacije, koja koristi dah za širenje energije kroz tijelo. Prilikom vježbanja čigonga pažnja je usmjerena na zvukove, slike, disanje. Cilj metode je postići prosvjetljenje.

Zazen - ako trebate jasne upute

Zen praksa s preporukama u vezi s položajem očiju, ruku i držanja tijekom meditacije. Za vježbanje Zazena - uzmite jednostavan sjedeći stav u kojem je Buda sjedio. Ne usredotočite se na objekt dok se ne pojavi urođena sposobnost da vidite stvarnost.

Fotografija: yogaandjuliet / instagram.com yoga_girl / instagram.com legkoedihanie / instagram.com

Pogledajte videozapis: Srđan Roje: Tečaj meditacije 13 (Rujan 2019).