VRSTE ASANA

Ardha chandrasana

Poseban polumjesec.

tehnika izvedbe:

  1. Savijte desnu nogu i stavite desni dlan na pod ispod ramena prije stopala.
  2. Duboko udahnite i na uzdah nježno odvojite lijevo stopalo od poda i usmjerite prste prema gore. Polako ispravite desnu nogu. Osjetite snagu i ravnotežu. Lijevi dlan lijevog bedra.
  3. Polako otkopčajte grudi tako da bude u ravnini desne ruke.
  4. Težina tijela je na desnoj nozi, a desna je samo potpora ravnoteži.
  5. Držite se u formi najmanje 7 ciklusa disanja. Kada završite, kao što izdahnete, prihvatite položaj Tadasane. Uzmite nekoliko udisaja i izvedite ovu asanu na drugoj strani.

Pogledajte videozapis: How to do the Ardha Chandrasana, Yoga for Weight Loss Soul I M Komal Yoga (Listopad 2019).

Загрузка...