Meditacija

Meditacija za izlazak iz negativnosti i depresije

Meditacija je moć unutar osobe. Ona će vas voditi kroz sve promjene sudbine.

Ako vas je depresija dotaknula ove jeseni, a sve što se prije činilo zanimljivim i zabavnim, izgubila je svoju privlačnost - ova meditacija pomoći će vam da se izvučete iz frustracije i pronađete radost tamo gdje ste.

Tehnika: 1. dio.

  • Sjednite na stolicu ili u pozi s prekriženim nogama, držite kralježnicu ravno. stavite ruke na razinu srca, dlanovi su okrenuti jedan prema drugome, udaljenost između njih je 30 cm.
  • Za svaki dah dlanovi se kreću jedan prema drugome, za svaki izdisaj - sa strane. Pomakni ruke snažno, tako da se otvore pazuha. Držite prste čvrsto.
  • Napravite snažne pokrete 7 puta, pljesnite rukama 8 puta nasuprot srčanom centru. Izvodite u ugodnom ritmu za vas.
  • Pomičite se, tako da izlazi znoj. Izvedite 3 minute.
  • Opustite se 3 minute.
Dio 2.
  • Uzmi jednostavnu pozu (Sukhasana) s ravnim leđima. Povežite mali prst i palac na obje ruke, postavite dlanove na razinu srčanog centra u istoj ravnini, paralelno jedan s drugim (dlanovi gledaju prema dolje)
  • Počnite okretati ruke oko sebe. 3 minute.
  • Na kraju udišite i zadržite dah nekoliko sekundi. Tada izdišite i opustite se.
Ova meditacija pretvara svako negativno stanje i pomaže u prevladavanju loših navika. Informacije preuzete iz knjige "Meditacije o ovisničkom ponašanju" autora Mukta Kaur Khalse. Fotografija: andreitavelin / instagram.com

Pogledajte videozapis: KONTROLA EMOCIJAIZLAZ IZ DEPRESIJE - Balansiranje Sakralne ČakreVođena Meditacija (Listopad 2019).

Загрузка...