Meditacija

Meditacija za otkrivanje unutarnjih izvora energije

Ako želite staviti svoje misli u red, smirite svoje osjećaje, opustite se i pomladite.

Ova meditacija je tako jednostavna i učinkovita da je u jednom ili drugom obliku uobičajena u različitim tjelesnim tradicijama. Meditacija traje ne više od 10-15 minuta.

Najbolje je to raditi kod kuće uz tihu, ritmičku glazbu, bilo u prirodi ili u tišini, glavno je da vas nitko ne muči. Tako možete organizirati vlastiti prostor za unutarnju koncentraciju.

Tehnika izvedbe

  • Lezite na ravnu površinu i zatvorite oči. Osjetite svoj dah, svoje tijelo, svoje misli. Opustite se.
  • Koncentrirajte svoj pažnja dosljedno na sljedećim mjestima vašeg tijela: pazuha, laktovi, zapešća, središte dlanova, prsa, na mjestu između obrva, između lopatica, donjeg dijela leđa, ispod koljena, na gležnjevima i u središtu stopala, Skupite sve ove točke i polako počnite produljivati ​​udisaj i uzdisati, poput osobe koja spava.
  • Shvatite sve ove točke odjednom. Osjećajte se kao da se uvlačite u dah, uz malo truda, kroz sve te točke odjednom, sila ili prana, koja oko nas, kao što se dijete uvlači, apsorbira majčino mlijeko. Disanje je slobodno i duboko.
  • Sada mentalno pratite svoju pozornost iza svakog daha i izdisaja, prema principu - prvo udahnite, a zatim svoju pažnju, a zatim izdahnite, pratite pažnju na izdisaj.

Zapravo, ova tehnika rješava tri različita zadatka: opuštanje, energiju, ravnotežu. Također dobro djeluje iu slučajevima napada panike, radi sprječavanja astme i nesanice. TFoto: //www.instagram.com/p/BtpCe74hGuO/

Pogledajte videozapis: Evo kako ćete otkriti što zaista želite u životu - Marijana May (Listopad 2019).

Загрузка...