Meditacija

Mnoge tehnike meditacije: kako odabrati svoj

Rad s različitim tehnikama meditacije pomaže otkriti njihovu vrijednost i kroz njih upoznati sebe.

U ranim godinama prakse meditacije, proveo sam bezbroj sati pokušavajući izabrati jednu od mnogih tehničar za meditaciju, Moj učitelj je savjetovao da ostane na jednom tehnika meditacije i dalje se držati samo nje. Osjećao sam u svom srcu da bi praksa trebala biti prikladna za mene osobno, i iskusila sam, ne znajući gdje ću stati. Možda više volite čitati mantre? Ili se usredotočite na unutarnjeg promatrača - na onoga koji ne gubi svijest, uvijek je prisutan u sadašnjem trenutku i nije podložan utjecaju nemirnog uma? Ili je možda bolje usredotočiti se na "prostor" između udisaja i izdisaja, ili gledati tijek misli? Moje bacanje se nastavilo sve dok nisam napokon shvatila da nije potrebno držati se za jednu tehnika meditacije: rad s različitim praksama, možete osjećati puno više slobode.

Tehnike meditacije

Tehnike meditacije koriste se kako bi "okupirale" um i smirile ga. Uostalom, samo zaustavljanjem toka misli, možete vidjeti pravu prirodu uma. Svaka tehnika meditacije je samo alat, i nijedna od njih nije sama sebi svrha, i stoga nije važno koji put koristiti: u stanju meditacije, svi se rastapaju kao dim. Tretiram meditacijske tehnike kao portale koji dopuštaju da netko prodre u unutarnji prostor izvan uma, koji je izvorno inherentan jasnoći, ljubavi i ljubaznosti. To je kao plavo nebo, koje se iznenada pojavljuje iznad naših glava kad izjurimo iz kuće u jutarnjem naletu i bacimo brzi pogled prema gore. Istinsko "ja", kao i nebesa, nigdje ne nestaje, čak ni kad se čini da je skriveno "stropom i zidovima" našeg uma. Tehnika meditacije jednostavno daje ključ za vrata unutarnjeg prostora, eliminirajući potrebu za probijanjem zidova mentalnih konstrukcija.

Kako odrediti koja vam tehnika meditacije odgovara? Sve ovisi o tome na koju vrstu percepcije ste najviše skloni. Vizualizacija je u pravilu dobra u prakticiranju vizualnog oslikavanja. Kinestetici savršeno osjećaju kretanje energije i radije se usredotočuju na svoje osjećaje. Unutarnji svijet audiala otvara se pod utjecajem zvuka. Za neke se razvoj u praksi događa zbog sposobnosti prodiranja u bit stvari i suptilnih iskustava. Jednog dana svjesni smo kojem smo modelu percepcije najviše naklonjeni, iu skladu s tim gradimo lekcije. Svatko tko ima poteškoća s vizualizacijom, može raditi sa slikom, osjećajući je kao energiju ili kao unutarnje iskustvo, umjesto da je pokušava vidjeti kao objekt. Vizualnost se može dosađivati ​​ponovljenim ponavljanjem mantre: osjećat će se mnogo bolje učinak svetih slogova tako što će ih prikazati na "unutarnjem zaslonu". A ako netko pomogne mantri doživjeti sveobuhvatnu ljubav, onda je za drugog važnije riješiti se pomoćnih slika i tehnika i okrenuti se čistoj svjesnosti.

Različite tehnike meditacije

U svakom slučaju, u svakoj praksi je važno doći do krajnjeg ishoda. Sve tehnike meditacije imaju jedinstvene osobine koje tvore unutarnji energetski prostor. Na primjer, ako kombinirate ponavljanje mantre s vježbama disanja, možete sasvim jasno osjetiti kretanje struje prane (životne energije) koja cirkulira između grla i područja srca, kao i širenje ili pulsiranje u srčanom centru kada ga slože mantre. Usredotočujući se na “prostor” između udisaja i izdisaja, praktikant može osjetiti dah kao da ga izvodi srce, a područje srca se jedva primjetno širi.
Pomoću nekih tehnika meditacije mogu se aktivirati određena područja suptilnog tijela. Na primjer, ako se na mjestu između obrva pojavi vatra, možete osjetiti kako ovo područje počinje pulsirati. Promatranje daha pomaže uhvatiti i postati svjesno protoka prane u tijelu. Osjećaj kretanja energije, kao i drugih osjetilnih iskustava, prava je suština svake metode. Senzualna iskustva koja se javljaju u procesu izvođenja određene meditacije - a ne sama tehnika meditacije - otvaraju vrata pravom Jastvu. Ali istinska Svjesnost će se dogoditi samo ako prestanete odvajati se od tehnike meditacije. Zapamtite da je meditant, tehnika meditacije i rezultat prakse jedno.

Eksperimenti s tehnikama meditacije

Neki posvećuju cijeli svoj život samo jednoj od tehnika meditacije, sve više i više ulivaju u nju. Drugi primjećuju da odabrana tehnika meditacije s vremenom gubi učinkovitost ili mu je čak dosadno. Netko se uobičajeno poslužio tehnikom meditacije koju je savladao prije mnogo godina, unatoč činjenici da ne vidi napredak u svojim studijama. Kao rezultat toga, praktikant počinje misliti da je uzrok neuspjeha u sebi, ili da je meditacija za njega preteška, i ako dođe suviše lako, što ga sprječava u razvoju. Da biste to učinili, trebate s vremena na vrijeme promijeniti taktiku: eksperimenti s tehnikama meditacije neće vam omogućiti da se usredotočite na jednu od njih. Osim toga, nijedna meditacijska tehnika neće raditi ako ne uživate u užitku vježbanja! Tako smo došli do osnovnog principa Patrijarija Yoga Sutre, temeljnog teksta koji koriste sve jogijske tradicije kao vodič za meditaciju. Patanđali kruniše brojne metode fiksiranja uma u poglavlju o koncentraciji riječima: "Koristite kao objekt koncentracije sve što daje umu zadovoljstvo."
Ali kako pronaći tehniku ​​meditacije koja će zadovoljiti um? Prije svega, ona mora dati osjećaj zadovoljstva. Ako u praksi morate naporno raditi, najvjerojatnije to nije vaš način. Oni koji su dovoljno sretni da primaju upute od pravog majstora mogu se nadati relativno brzom rezultatu, naravno, ako se odreknu prakse za sebe. Ostatak bih savjetovao da prvo eksperimentiraju s različitim tehnikama meditacije. Čim postane očigledno da tehnika meditacije nije sama sebi cilj, već samo ulazak u prostor svijesti, počet ćete osjećati koja su vrata bolje koristiti u jednom ili drugom trenutku. Neke tehnike meditacije ispunjavaju se energijom, druge s ljubavlju za sva živa bića, dok drugi umiruju uznemireni um. Rad s različitim tehnikama meditacije pomaže otkriti njihovu vrijednost i kroz njih upoznati sebe. Put svakog od nas je jedinstven, i naravno, nitko osim nas ne može ga otkriti. Nema univerzalnog recepta Fotografija: karliekloss / instagram.com

Pogledajte videozapis: Srđan Roje: Pokazna meditacija na koan (Studeni 2019).

Загрузка...