VRSTE ASANA

Garudasana

Poseži orla.

Tehnika izvedbe

  1. Stani Tadasanu (poza planine).
  2. Savijte laktove i križajte ih tako da stavite desnu ruku preko svoje lijeve strane. Zajedno gurnite laktove.
  3. Sada savijte koljena duboko i držite leđa ravno. Prenesite težinu na desnu nogu. Podignite lijevu nogu i zabodite joj desnu stranu. Ako je moguće, ugurajte prste iza potkoljenice.
  4. Lagano pritisnite noge da biste postigli ravnotežu.
  5. Usmjerite disanje do donjeg trbuha. To će vam pomoći da osjetite više stabilnosti u potpornoj nozi.
  6. Učinite 3-6 udisaja, a zatim se vratite u početni položaj i ponovite na drugoj nozi.

Загрузка...

Pogledajte videozapis: How to Do an Eagle Pose Garudasana. Yoga (Rujan 2019).