Meditacija

Meditacija: oprostite drugima i oprostite sebi

Naučivši oprostiti, otvaramo svoje srce i oslobađamo se tereta prošlosti.

Opraštajući drugima, oslobođeni smo ljutnje i ogorčenja. Tražeći oprost, rastvaramo osjećaje krivnje i srama. Opraštajući sebi, otvaramo srce za ljubav i unutarnje svjetlo. Ova meditacija sadrži sva tri aspekta i traje samo 11 minuta.

  1. BPrvi dio: Oprostite drugima, Sjednite na stolicu ili u Sukhasanu (jednostavan stav s prekriženim nogama), držite kralježnicu ravno. Ruke su vam na koljenima. Ponovite za sebe: "Opraštam svima za sve njihove postupke koji su mi nanijeli zlo." Nastavite 3 minute. Na kraju udišite i zadržite dah nekoliko sekundi. Izdahnite i opustite se.
  2. II dio: Tražite oprost. Ostanite u istom položaju. Ponovite za sebe: "Ispričavam se i dobivam oprost za sve svoje postupke koji su naudili drugima." Nastavite 3 minute. Na kraju udišite i zadržite dah nekoliko sekundi. Izdahnite i opustite se.
  3. BIII. Lezite na leđa. Recite sebi: "Opraštam sebi; ostajem u ljubavi i svjetlosti; ostajem u Bogu." Nastavite 5 minuta. Zatim duboko udahnite i oslobodite sva sjećanja. Opustite se.
Fotografija: gypsy_soule_founder / instagram.com

Pogledajte videozapis: OPROSTITE SVIMA, NAJPRIJE SEBI - Vođena meditacija (Listopad 2019).

Загрузка...