Meditacija

Meditacija za ljutnju i ljutnju

Vježbajte, nakon čega ćete osjetiti lakoću i slobodu.

Ako osjetite snažnu uvredu i ne kontrolirate svoje emocije, ova meditacija će vam omogućiti da koristite energiju ljutnje kao resurs za vlastitu transformaciju Vaše stanje, vaša svijest će se očistiti. Moći ćete izvući energiju iz destruktivne moći te emocije i usmjeriti je na kreativni kanal.

Glavno je da ne stvarate negativnu karmu (čak nam se i pravedni gnjev vraća u vrlo neugodnim oblicima). I osjetit ćete samopoštovanje i veliku moć samokontrole.

  1. Sjednite u jednostavan stav, stavite jastuk pod zdjelicu: to će vam pomoći da držite leđa ravno tijekom meditacije.
  2. Stavite lijevu ruku na srce, desnu ruku podignite pod kutom od 60 stupnjeva od paralele s podom. Dlan gleda prema dolje, indeks i srednji prsti su ispruženi naprijed, palac je povezan s prstenom i malim prstom.
  3. Udahnite snažno kroz zaobljena usta. Slobodno stvarajte zvukove - što je emocionalniji to bolje. Ako se osjećate sramežljivo - uključite glazbu glasnije.

  4. Nastavite 11 minuta. Držite se - i bit ćete podržani. U zaključku, duboko udahnite, zadržite dah 10 sekundi, podignite obje ruke i povucite natrag. Izdahni oštro. 3 puta ponovite udisanje-izdisanje. Opustite se.
Fotografija: chelseasyoga / instagram.com

Pogledajte videozapis: Meditacija oslobadjanja od ljutnje - MOJE MEDITACIJE (Prosinac 2019).

Загрузка...