Meditacija

Meditacija: oslobođenje od ljutnje i uvrede

11-minutna vježba, nakon koje ćete osjetiti lakoću, svjetlost i slobodu.

Ljutnja ima barem jednu pozitivnu stranu: od svih negativnih emocija, najlakše je prepoznati. A kada možete prepoznati uznemirujući osjećaj - ovdje ga već možete uzeti za rogove i koristiti ga kao resurs.

Ova meditacija iz prakse Kundalini Yoge nikada ne prestaje paljenje. Ako ga uspijete izdržati do kraja, naći ćete se na potpuno novoj razini svijesti. Osjećat ćete se svježe, svjetlo i svjetlo. Ako ne možete - ne brinite. Očigledno, ljutnja koju nisi tako uznemirena.

Prvo, sklopite ruke u molitvenoj mudri i pjevajte mantru "Ong Namo Guru Dev Namo" tri puta - na taj način se inicirate i povezujete sa zlatnim lancem učitelja. To je ritual koji prethodi svakoj praksi Kundalini Yoge, a sa stajališta tehnologije procesa nužan je element meditacije. Prije meditacije, zagrijte se tako što ćete pristupiti “Surya Namaskar” ili koristiti bilo koju drugu vrstu zagrijavanja. Na primjer, ovaj.

Sada nastavljamo s meditacijom. Sjedi u jednostavnoj pozi. Možete postaviti pokrivač ispod zdjelice - lakše ćete držati leđa ravno tijekom čitave meditacije. Ispružite ruke u stranu u istoj ravnini s tijelom, paralelno s podom, prstići palčeve prstima i palčevima do dna dlana. Indeks i srednji prsti su ravni.

U tom položaju, duboko udahnite kroz stisnute zube i izdahnite kroz nos. Nastavite disati, mirno sjedite u tom položaju 11 minuta. Na kraju duboko udahnite, napregnite se svojom snagom, a zatim se opustite. Pogledajte osjećaje u tijelu. Na kraju vježbe, pjevajte Sat Nam mantru tri puta.

To nije najlakša meditacija u Kundalini Yogi, ali svatko to može učiniti. Kada postane "nepodnošljivo" bolno, usredotočite se na disanje. Zamislite da na taj način pretvorite ljutnju u moć duha (na primjer). Posebnost ove prakse je da na taj način možete očistiti akumulirane emocije čak iu dubokom djetinjstvu.


Želite li naučiti pozitivnu percepciju života? Sudjelujte u maratonu meditacije s Joga časopisom!

Fotografija: www.lightinside.me

Pogledajte videozapis: Kako se osloboditi "negativnih" emocija u kontrastu? 1 DEO - Amela Faber (Listopad 2019).

Загрузка...