VRSTE ASANA

Malasaña

Poseži girlande.

tehnika izvedbe:

  1. Od Tadasany Čučati na petama, široke noge na zdjelici i lagano ispružene, koljena na istoj osi s drugim prstima.
  2. Ako pete ne padnu na pod, stavite ih ispod njih.
  3. Usmjerite stražnju kost dolje.
  4. Stisnite laktove unutar koljena i spojite dlanove u Anjali Mudri (gesta dobrodošlice).
  5. Pritiskom laktova na koljena, oduprite se koljenima - to će vam omogućiti da produžite prednju površinu tijela.
  6. Podignite prsa, izvadite ga iz pupka.
  7. Proširite područje klavikule, pritišćući koljena i nadlaktice zajedno.
  8. Držite pozu za 8-10 ciklusa disanja.

Загрузка...