Meditacija

Pranayama od hladnoće i kašlja

I sa ozbiljnijim respiratornim problemima.

Sahaja Pranayama, opisana u nastavku, jača i razvija pluća i srce, liječi rinitis i kašalj, djelotvorna je preventiva protiv gripe i upale pluća.

izvršenje:

  1. Prihvatite jednostavan meditativni stav ili samo sjedite na stolicu. Glavni uvjet je da bi kralježnica trebala biti ravna.
  2. Izvedite ujednačen, ali pun i snažan dah nosom.
  3. Izvedite Jalandhara Bandha: protegnite stražnji dio vrata, s lagano savijenom glavom i bradom pritisnutom na jugularnu ventralnu usječenost.
  4. Udahni nos, duži od daha.
  5. Sa sljedećim udisanjem, podignite glavu.
  6. Nastavite naizmjenično udisati i izdisati, naizmjenično podizati i spuštati glavu. 3-7 minuta.
Fotografija: happywithyoga / instagram.com

Pogledajte videozapis: Wim Hof breathing tutorial by Wim Hof (Studeni 2019).

Загрузка...