Meditacija

Može li meditacija spasiti vaš odnos

Prema znanosti, da.

Svijest i meditacija mogu transformirati vaš odnos s partnerom i učiniti ga bliže i dublje. Prema studiji objavljenoj u veljači 2016. u časopisu Journal of Human Sciences and Extension, pažljivost promiče zadovoljavajuće, intimne odnose.

Evo tri razloga zbog kojih ćete pažnju i meditaciju učiniti boljim partnerom:

  1. Meditacija će pomoći manje da ih vode njihove reakcije., Neuroznanost potvrđuje ono što su drevni jogiji dugo znali: da se promjene u mozgu događaju kroz prakse koje povezuju um, tijelo i duh.
    Stalna praksa sabranosti smanjuje gustoću krajnika (mali dio mozga koji djeluje kao alarm, prepoznajući prijetnje) i na taj način povećava našu sposobnost da reguliramo naše emocije kada se pojave ljutnja, strah i uzbuđenje. Kakve to veze ima s našim odnosom?

    Razmislite o vremenu kada reagirate na nešto što je vaš partner rekao ili učinio kada ste se osjećali odbačeno ili nevoljeno. U tim sekundama emocije kao što su ljutnja, tuga ili strah često se odmah pojavljuju u živčanom sustavu. Međutim, uvježbana pažnja može objektivno promatrati te emocije, osjećajući manje reaktivnosti zbog promjena u mozgu. Reaktivnost (tendencija da se odmah reagira nesvjesno) smanjuje se sviješću i samo-promatranjem.

  2. Meditacija uči govoriti iz srca, Victor Frankl, autor knjige "Čovjek u potrazi za smislom", rekao je da "između poticaja i odgovora postoji prostor. U tom prostoru leži naša sposobnost da odaberemo svoj odgovor. U našem odgovoru leži naš rast i naša sloboda."
    Ovaj prostor je svjesnost. Većina nas vodi vrlo zauzet život - stalnu korespondenciju, društvene mreže; imamo malo prostora (ili ga uopće nema) u kojem bismo mogli usporiti i stvarno postati svjesni života koji vodimo do naših voljenih.

    Praksa prisutnosti (bilo formalne ili neformalne) dovodi nas kući u naše srce ljubavi i suosjećanja. Centar za istraživanje suosjećanja i altruizma (Centar za proučavanje suosjećanja i altruizma) proveo je istraživanje o neurobiologiji ljubavi. Znanstvenici su otkrili da kroz svjesnu prisutnost, romantični partneri mogu deaktivirati dio mozga koji je povezan s negativnim emocijama i kritikama.

  3. Meditacija će pomoći da se smirite - i to će biti preneseno na vašeg partnera. Studije pokazuju da oni koji meditiraju emitiraju mir i imaju veću vjerojatnost da uspostave svjesne međuljudske odnose s drugima. Prema neuroznanosti, zrcalni neuroni (moždane stanice koje "ogledaju" ponašanje drugih) djeluju kao katalizatori za opušteniju komunikaciju s našim partnerom.
    Drugim riječima, ako odaberemo zračenje mira s našim voljenima, bez obzira što se dogodi okolo, naš partner će najvjerojatnije odraziti naše ponašanje. Svjesnost meditacije uči nas da se susretnemo svaki trenutak s punim prihvaćanjem i bez prosuđivanja.

    U svijetu u kojem sve zahtijeva našu pažnju na svakom koraku, život u sadašnjem trenutku je najveći dar koji možemo sebi dati. Svijest i meditacija osmišljeni su da nam pruže tu sposobnost i pomognu nam pronaći ono što tražimo: partnerstva ispunjena ljubavlju, dubinom i radošću.

Fotografija: travel_ust / instagram.com

Pogledajte videozapis: Popravite vašu vezu: Kako imati bolji odnos sa partnerom (Kolovoz 2019).