Meditacija

Vježbajte uspostavljanje kontakta sa svojim tijelom

Pin
Send
Share
Send
Send


Kada se izgradi vaša veza s tijelom, ona postaje vaš najbolji savjetnik.

Kada se izgradi vaša veza s tijelom, ona postaje vaš najbolji savjetnik. Tijelo može odgovoriti na pitanja, pomoći vam da se nosite s emocijama i mislima, a ponekad čak i ukazati na put.

Ova meditacija pomoći će vam da se povežete s tijelom i držite ga se u svim životnim situacijama.

Tjelesni osjećaj tijela

  • Prvo, postavite namjeru da se usredotočite na senzacije, a ne na misli (kao u prethodnoj vježbi). Tada osjetite univerzalnu životnu snagu koja animira svaki atom, molekulu i stanicu u vašem tijelu kao svijetle senzacije.
  • Pozdravite osjećaje mira, utemeljenosti, povjerenja, lakoće, integriteta i dobrobiti.
  • Polako udišite kroz nos i počnite osjećati svoje tijelo, znajući da je vaše iskustvo savršeno onakvo kakvo jest, što god to bilo.
  • Osjetite osjećaj u čeljusti, ustima i jeziku. Zapamtite kako se nakon jednog sloja osjećaja prirodno otapa i pojavljuje se sljedeći sloj.
  • Pozdravljajući osjećaje, osjetite reakciju opuštanja, koja s vremenom postaje dublja i ide u druge dijelove tijela.
  • Osjetite oba uha istovremeno.
  • Osjetite obraze, nos i obje nosnice.
  • Otpustite svoje misli i osjetite oči.
  • Osjetite čelo, njenu mekoću i hladnoću. I također potiljak i vrat.
  • Osjetite ramena, ruke, ruke i prste. Pozdravite obje ruke i ruke u isto vrijeme.
  • Pažnju prenesite na vrh prsa i leđa, a zatim na središte prsa i leđa. Zatim u želucu i donjem dijelu leđa.
  • Osjetite cijeli torzo, prednji i stražnji dio tijela.
  • Pusti misao. Vaš cijeli torzo je težak i opušten.
  • Osjetite zdjelicu, stražnjicu, bedra; i onda kukovi, noge, stopala i prsti. Pozdravite obje noge i noge kao osjećaje. Obje noge su teške i opuštene.
  • Osjeti cijeli prednji dio torza, a zatim i leđa. Zatim osjetite cijelu lijevu stranu - a zatim desnu. Osjetite osjećaje unutar vašeg tijela i njegove površine.
  • Osjećaj otvorenosti, opsežnosti i svjesnosti.
  • Usredotočite se na osjećaj svog tijela, pozdravljajući osjećaj sigurnosti, utemeljenosti, mira i dobrobiti.
  • Kada ste spremni, nekoliko puta otvorite i zatvorite oči.
  • Krećite se, nastavljajući osjećati svoje tijelo.
  • Potvrdite da vas osjećaju osjećaji duboke opuštenosti, lakoće, mira i dobrobiti svake minute.
Osjećajte se zahvalni na prilici da doprinesete vašem zdravlju, povećate otpornost i blagostanje.

Pogledajte videozapis: Baby Handling - Prvo tromesečje (Kolovoz 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send