Meditacija

Zdravstveni učinci meditacije

Što kažu istraživanja?

Učinci meditacije na zdravlje su prilično dobro shvaćeni. Ipak, nemirne znanstvene glave nastavljaju proučavati korisna svojstva praksi koje umiruju um. Prema posljednjoj meditaciji istraživanja:

  • Smanjuje stres, Zapravo, još je bolje - praksa meditacije ne samo da ublažava učinke stresa na tijelo, već smanjuje stresni odgovor na neugodne situacije. Istraživanja fiziologa sa Sveučilišta Virginia u Richmondu tvrde da mozgovi ljudi koji prakticiraju tehnologiju pažnje mnogo manje reagiraju na faktore stresa nego oni koji nikada nisu prakticirali meditaciju. Razvoj svijesti mijenja intenzitet aktivacije emocionalnih centara, koji su odgovorni za akutne reakcije. Kao rezultat toga, postaje mnogo lakše kontrolirati same reakcije - i bez stresa.
  • Olakšava tjeskobu i depresiju, Potpuno nova studija. U 2014, meta-analitičari na Sveučilištu Johns Hopkins otkrili su da su prakse meditacije jednako učinkovite u tretiranju simptoma depresije kao lijekovi antidepresivi. U istraživanju je sudjelovalo 15 ljudi koji nikada prije nisu prakticirali meditaciju. Pilotski tečaj trajao je samo četiri dana. Tijekom tog vremena sudionici su primijetili da su postali mnogo manje zabrinuti, a njihovo raspoloženje značajno se poboljšalo.
  • Olakšava bol. Nevjerojatna sposobnost meditativnih tehnika za smanjenje boli proučavana je na Sveučilištu Wake Forest. Znanstvenici su zaključili da samo četiri dana meditacije gotovo smanjuju bolni sindrom za polovicu. Koncentracija mijenja način na koji opažamo bol i reagiramo na nju.
  • Upozorava na prehladu i gripu. Prakticiranje pažnje pomaže poboljšanju imuniteta. Studija zdravstvenog stanja osoba starijih od 50 godina pokazala je da je meditacija vrlo učinkovita u prevenciji akutnih respiratornih infekcija i sezonskih epidemija gripe. Sve je jednostavno - meditacija, kao što već znamo, smanjuje razinu stresa koji potiskuje zaštitne funkcije tijela.
  • Povećava količinu sive tvari. Tako se tajanstveno zove glavni dio našeg živčanog sustava. Siva tvar odgovorna je za pamćenje, inteligenciju i općenito za sposobnost razmišljanja. Lako je ubiti njegove stanice, alkohol, loša ekologija i stres. Meditacija povećava broj stanica sive tvari. Na to ukazuju studije čiji su rezultati 2011. objavljeni u znanstvenom časopisu Psychiatry Research. Sve to znači da nas redovita meditacija čini pametnijom.
  • Pobjeđuje Alzheimerova bolest.Meditacija može znatno usporiti procese degeneracije mozga koji dovode do Alzheimerove bolesti u starijih osoba. Rebecca Irwin Wells, stručnjak sa Sveučilišta Wake Forest, došla je do ovog zaključka uspoređujući studije mozga bolesnika s prvim znakovima senilne demencije prije i nakon meditacije. Želite li pomoći vašoj baki da ostane punopravna, misleća osoba do vrlo stare dobi? Naučite je meditirati!
Radite s profesionalcima! Tatiana Illarionova, Maria Shatlanova i Andrey Ryzhakin odvest će vas korak po korak u bolji oblik.

Yoga set "Početak joge"

Joga kompleks za početnike, jasne upute i važno znanje o yogi.

Fotografija: elena_miss_yoga

Pogledajte videozapis: Srđan Roje: Tečaj meditacije 13 (Studeni 2019).

Загрузка...