Način

10 razloga za prakticiranje restorativne joge

Jeste li čuli za ovaj trend u yogi?

Često shvaćamo da moramo usporiti, uživati ​​u trenutku i ostaviti stres iza sebe, ali napetost je toliko duboko ukorijenjena u nama da ni jaka želja nije dovoljna da se istinski opusti. Rješenje problema može biti restorativna joga, koja omogućuje postizanje fizičke i emocionalne ravnoteže, sprječavanje stresa kroz jednostavne asane i duboko disanje. Trebat će vam jastuci, jastučići, opeke, pojasevi - pomoći će vam da postignete duboko opuštanje. Ako još uvijek sumnjate hoće li se upustiti u ovu vrstu joge ili ne, evo 10 argumenata u korist restorativne joge.

  1. Minimalni fizički napor. Ako mislite da se možete samo upustiti u tjelovježbu ako radite naporno, restaurativna joga može biti ugodno iznenađenje za vas. Boravkom u određenoj asani na nekoliko minuta i usavršavanjem uz pomoć rekvizita, imate koristi od prakse uz minimalne fizičke troškove.
  2. Dobro istezanje.Restauratorska yoga djeluje aktivnije od istezanja od mnogih drugih vrsta joge, jer je ovdje glavni alat za duboko opuštanje. Stoga će lijep bonus dobrobiti biti fleksibilno i fleksibilno tijelo.
  3. Skeniranje tijela Često, napetost je poput zanošenja po tijelu i nije jasno kako je pratiti. Tijekom restaurativne joge opuštate se toliko da se osjeća i najmanja nelagoda, a vi razumijete gdje živi.
  4. Olakšanje stresa. Prateći fokus napetosti, možete raditi s njom. U restorativnoj jogi postoje mnoge asane koje pomažu u uklanjanju bolova u području vratne ovratnice, donjeg dijela leđa, koljena i drugih problematičnih područja.
  5. Gubitak težine Rezultati studije sa Sveučilišta u Kaliforniji 2013. pokazali su da restorativna joga omogućuje oslobađanje masti. Štoviše, čini ga učinkovitijim od dinamičnog odvijanja. Znanstvenici to objašnjavaju rekavši da se tijekom regenerativne joge smanjuje količina kortizola u krvi, hormon stresa, koji dovodi do nakupljanja masti na trbuhu.
  6. Brz metabolizam. Redovita praksa u ovom području jača imunološki sustav i ubrzava metabolizam. Što također utječe na gubitak težine.
  7. Snažan živčani sustav. Restorativna yoga započinje procese obnove i pomlađivanja tijela, što pozitivno utječe na stanje živčanog sustava, jer sprječava nakupljanje stresa.
  8. Smiren um. Naravno, ova praksa je jedna od najmoćnijih kada je u pitanju tišina uma. Samo nemojte misliti da se za prvu lekciju riješite nemirnih misli. Budite strpljivi i vježbajte - sigurno ćete postići rezultate.
  9. Nedostatak psihološke traume. Psihološke traume zahtijevaju isti tretman kao i fizički, a netko želi ići kod psihologa ili razgovarati s prijateljem, netko ide na jogu. Pomaže smiriti se i trezveno promatrati situaciju, riješiti se strahova, kompleksa i prijestupa.
  10. Ovladavanje meditacijom. Prakticiranje meditacije nije tako lako kao što se na prvi pogled može činiti - ekstremna koncentracija, smiren um, zdravo tijelo, koje neće otvlekat umor i bolne osjećaje. Restauratorska joga pomoći će uvesti tijelo i um u potrebnu formu i brzo ovladati umjetnošću meditacije, koja će vam otvoriti nove horizonte.

Pogledajte videozapis: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In WorkplaceStrategies (Studeni 2019).

Загрузка...