Način

10 koraka u budućnost: kako početi mijenjati život upravo sada

Novi odraz u ogledalu vidjet ćete za nekoliko mjeseci.

Često tražimo uzroke nezadovoljstva životom u vanjskom svijetu. Prepreke sreći su zli šef, loša ekologija, loša sreća, nedostatak novca i još mnogo toga. I ovdje se žalimo na nepravedni svijet, umjesto da nešto mijenjamo u sebi. Joga uči upravo to - da se vrati u sebe, promijeni, a zatim promatra kako svijet sretno prihvaća te promjene. Zašto ne početi ovog ljeta? Evo ih - deset koraka koji će pomoći promijeniti život na bolje.

  1. Uska. Dakle, spremni ste za promjenu. Izvrsno. Sada odgovorite sebi na jednostavno pitanje: što točno želite promijeniti u vašem životu? Odgovorite i zapišite - detaljno, po točkama. Što vam zapravo ne odgovara? Što ćete dobiti ako se vaš život doista promijeni? Ili možda nešto izgubiti? Učinite ovaj posao pažljivo i što je moguće poštenije. Možda postoje vrlo zanimljiva iznenađenja. Potreban je plan promjene, inače nećete znati kamo ići.
  2. Čuvajte svoje tijelo. Zdravo, puno energije tijela - osnova za bilo kakve promjene. Samo pola sata treninga dnevno povećava razinu endorfina nekoliko puta, a endorfini su radost. Teške vježbe i intenzivni Hatha yoga tečajevi nisu prikladni za svakoga. Ali vjerujte mi: za svakoga, čak i za posebnu prigodu, možete odabrati pravi sustav vježbi. Glavno je uzeti odgovoran pristup pronalaženju prave aktivnosti, a bolje je od profesionalaca zatražiti da naprave svoj individualni plan treninga.
  3. Nađi hobi. Upravo sada, uzmite komad papira i napišite sve o čemu ste sanjali i niste našli vremena. Ples? Obrt? Fotografija? Sada ostavite samo ono što ste spremni posvetiti najmanje tri dana u tjednu. I to samo učini. Dakle, hobi će postati navika, a dobro raspoloženje će biti s vama čak i kada se prebacite na manje ugodne stvari. Tada ćete definitivno naučiti novi hobi na visokoj razini i zasigurno ćete poželjeti više. Tko zna, možda je to najizravniji put do novog života.
  4. Postanite profesionalac, Omiljeno djelo je najdragocjeniji prijatelj kojeg možete pronaći. Tako sada nađite uzrok u kojem se želite razvijati mnogo godina. Da biste to učinili, odgovorite na tri pitanja: Što sam spreman učiniti, čak i ako to neću platiti? Što mogu učiniti jako dobro? Što me tjera da odem na kauč ili ležaljku na plaži dok sam na odmoru? Kada pronađete posao svog života, postanite profesionalac u njemu. Neprestano tražite izvore novih informacija, upišite se u napredne tečajeve, pročitajte stručne knjige i članke i komunicirajte s kolegama.
  5. Dovedi stvari do kraja. Koliko ćete nove energije otkriti u sebi čim izbrišete popis nedovršenih poslova! Svaka od njih, čak i ne baš važna, izvlači sokove iz nas. Dok se ta pitanja ne završe, osjećamo se neadekvatnim i, s tjeskobom i napetošću, poduzimamo nove projekte. To je nedovršenost u prošlosti - uzrok neprestanog nedostatka vremena. Tako zapišite sve "repove" na papir i objesite popis na istaknuto mjesto. Dovršite i izbrišite.
  6. Odredite svoje granice. Osobi je potrebna osoba, ali vrlo često kršimo vlastite i tuđe granice, a to je prepuno stresa i sukoba. Ove jednostavne radnje će promijeniti vaš odnos sa sobom i drugima: bez sramote, držite s ljudima udaljenost koja vam je ugodna - fizički i emocionalno; jasan prostor za rad i igru ​​upravo sada; udobno se smjestiti i održavati red na radnom mjestu; prihvatite savjet i pomoć samo kada je to potrebno, živite iskustvo neovisnosti. Pokušajte meditaciju koja vam pomaže da osjetite svoje granice. Lezite na pod, zatvorite oči. Polako diši. Nježno prođite pažnju kroz tijelo, osjetite je holistički. Mentalno idite izvan tijela, svojim unutarnjim okom razmislite o sobi, kući u kojoj meditirate. Izađite van, proširite se na veličinu okruga, grada, planete - za koliko su vaša pažnja i mašta sposobne. Sada se vrati sebi. Istina, zanimljivo iskustvo?
  7. Putovanja. Pokušajte otići negdje sami, čak i ako je u blizini grad. Vodite dnevnik putovanja, zapišite sve misli i zapažanja. To će vam pomoći da saslušate sebe i revidirate sustav vrijednosti. Nove ideje koje su došle u novoj sredini, najvjerojatnije žele oživjeti. Dajte sebi priliku da promijenite plan putovanja, kušate hranu i uživate u komunikaciji s mještanima. Jedno malo putovanje može zauvijek promijeniti život.
  8. Učinite malo dobrih djela, Ako želite dramatične promjene na bolje - akumulirajte oko sebe pozitivno. Ovdje je jednostavna i vrlo moćna praksa za rad sa srčanom čakrom. Kupite vrećicu kikirikija, izbrojite 12 oraha i stavite u džep. Vaš zadatak je napraviti 12 dobrih djela u jednom danu. Prevedite bake preko ceste, uklonite mačiće s drveća, samo čestitajte kolegama. I svaki put kad završite posao, bacite orah kao što je sjeme dobra. Nastavite činiti dobra djela i kod kuće - dajte darove rođacima i prijateljima bez razloga. Uskoro ćete primijetiti da ima više pozitivnih stvari.
  9. Otkrijte kreatora, Učinite nešto vlastitim rukama. U svakom slučaju, glavna stvar je osjećaj da ste sposobni stvoriti. Pustite priliku za promjenu u vašem životu. Za to je dovoljno samo ići na posao svaki dan na novi način. Ili operete zube drugom rukom. Na primjer, izmislite nove načine kako pripremiti doručak. Vi sami nećete primijetiti kako ćete otkriti kreatora u sebi i htjet ćete promijeniti dekor stana, sastaviti novi ormar i obojiti zidove svijetle boje. Budite hrabri!
  10. Rastite zajedno. Znaš priču o Henryju Fordu? Kad je izumio novi motor, nitko nije vjerovao u taj pothvat, osim njegove supruge. Mnogo godina kasnije, uspješnom i slavnom Fordu bilo je postavljeno pitanje što bi želio postati ako bi mogao ponovno živjeti svoj život. Odgovorio je: "Nije me briga. Glavno je da je moja supruga pored mene." Kada promjene dođu u vaš život, zaista želite s nekim podijeliti novo iskustvo. Neka bude voljena osoba. Stoga sada raspravljajte o novim idejama i planovima, sanjajte zajedno, učite zajedno, podržavajte i vjerujte jedni u druge.
Počnite vježbati s profesionalcima! Tatiana Illarionova, Maria Shatlanova i Andrey Ryzhakin odvest će vas korak po korak u bolji oblik.

Yoga set "Početak joge"

Joga kompleks za početnike, jasne upute i važno znanje o yogi.

Fotografija: chelseasyoga / instagram.com

Pogledajte videozapis: Srđan Roje: Tečaj meditacije 13 (Studeni 2019).

Загрузка...