Način

10 načina organiziranja savršenog mjesta za meditaciju

... u mom stanu.

Iako je meditacija usmjerena na razvijanje vašeg unutarnjeg ja, to ne znači da ne možete koristiti okolni prostor za dodatnu inspiraciju.

Uzmite posebno mjesto za vježbanje.

Skretanje pozornosti i nemogućnost koncentracije stvarna su pošast suvremenih ljudi: to je omogućeno beskrajnom strujom vijesti, tweetova i sličnih stvari, koja nas svakodnevno izlijeva.

Zato je tako važno dobiti izolirano mjesto koje će vam odmah postaviti na praksu. Ako nemate cijelu sobu na raspolaganju, budite kreativni - na primjer, odvojeni dio prostorije s teškim zavjesama ili preklopnim pregradama.

Odaberite pravu rasvjetu

Imati puno prirodnog svjetla u sobi je idealna, ali ne uvijek pristupačna opcija. Pokušajte koristiti rasvjetu staze i odaberite najsličniju prirodnu boju žarulja: prigušeni nježni narančasti tonovi, koji se često nalaze u sobama za meditaciju, radije će vas učiniti uspavanim i previše opuštenim nego pomoći u postizanju jasnoće uma.

Okružite se inspirativnim predmetima.

U tibetanskom budizmu, arhetipske slike i kipovi, koji simboliziraju potpuno razvijene aspekte svijesti, također su alati za vizualizaciju i meditaciju. Postavite u svoju sobu slike tog stanja svijesti koje želite postići - to mogu biti slike ili statue Bude, učitelja ili samo bilo koje slike koje vas ispunjavaju osjećajem integriteta.

Koristite aromaterapiju

Njušan je jedan od najmoćnijih okidača: može nas preplaviti nostalgija zbog mirisa cvijeća koje čuje ili paralizira bol slomljenog srca od mirisa duhova prolaznika.

Odaberite neke ugodne arome za sebe i smjestite ih u sobu u obliku svijeća, štapića ili aroma lampi i osvijetlite ih kada počnete vježbati - s vremenom će postati ritual koji će vas odmah dovesti u ispravno stanje uma.

Odaberite prirodne materijale

Nemoguće je opisati taktilne osjećaje dodira savršeno savijene svile ili finog pamuka. Koristite prostirke, zavjese i prekrivače od prirodnih tkanina - oni su ugodniji na dodir od sintetičkih materijala i pomažu u stvaranju širokog osjetilnog iskustva.

Uzmi jastuk za meditaciju

Trebao bi biti vizualno atraktivan, udoban i izrađen od prirodnih materijala. A ipak - prilagoditi se obliku tijela i pružiti snažnu potporu, jer ponekad praksa može trajati nekoliko sati. Osim toga, ispravan jastuk pomoći će vam da poravnate kralježnicu, da se osjećate ugodno i da se ne ometate podešavanjem položaja tijela tijekom meditacije.

Uključite pravu glazbu

Meditacijska glazba je iznenađujuće kontroverzna tema među praktikantima. No, ako se samo želite opustiti nakon napornog dana, pronađite ugodne sastave za vaše uši koji će vam omogućiti da smirite svoje tijelo i um.

Organizirajte se i pustite svježi zrak u sobu

Pokušaj postizanja jasnoće uma u prostoriji ispunjenoj smećem sa ustajalim zrakom je jednostavno nemoguća. Uvjerite se da nema stranih tijela koji bi ometali vašu pažnju i ne zaboravite otvoriti prozore.

A ako vas ometa ulična buka, jednostavno prozračite sobu dok niste kod kuće ili kupite ovlaživač zraka

Držite sve stavke meditacije u sobi.

Mnoge stvari mogu biti potrebne za meditaciju - pobrinite se unaprijed da su svi na dohvat ruke i nećete morati napustiti granice svog prostora. Uz jastuk, ponesite sa sobom i dodatni pokrivač u slučaju da su vam noge zamrznute, a ako koristite posebne aplikacije za meditaciju na pametnom telefonu ili tabletu, upotrijebite stalak za svoje gadgete.

Mala sa 108 kuglica je izvrstan alat za vježbanje meditacije mantre. I ne zaboravite mirise: vaše svijeće, mirisne štapiće i svjetiljke također treba čuvati u sobi.

Položite udoban tepih na pod

To ne samo da vam omogućuje da izbjegnete pojavu bolova u koljenu, nego i da izrazite svoj vlastiti stil. Odaberite prirodne materijale i neutralne nijanse da biste iskusili samo ugodne taktilne osjećaje i da ih tijekom vježbanja ne ometaju svjetli kontrastni obrasci. Foto: bananablondie108 / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Alkemija - Otkrivene svete tajne (Rujan 2019).