Način

4 prakse koje će otkriti vaš glas

Radnje koje će vam pomoći uspješno komunicirati i dijeliti mišljenja s ljudima.

Ako ne možete pronaći prave riječi u razgovoru s prijateljima, partnerima, tijekom poslovnog sastanka - slijedite ove prakse. Oni će pomoći u otvaranju Vishuddha čakre, koja je odgovorna za društvenost.

Izdišete uz zvuk "m"

Ova akcija pomaže smanjiti napetost iz čeljusti i omogućuje vam da duboko dišete. Vježbajte da se opustite i utopite tuđe misli. Nakon toga možete pronaći prave riječi kako biste izrazili svoje misli.

Tehnika izvedbe, Duboko udahnite kroz nos. Pomiješajte usne i dok izdahnete, počnite stvarati zvuk "m." Nastavite to raditi dok ne budete spremni za razgovor.

Ponavljanje riječi "Govori"

Govorite glasno kako biste se nadahnuli. Ponavljajući ovu riječ, postajete odlučni i osjetite snagu da izgovorite misli. U ovom trenutku radimo s podsvijesti. Pružamo mu priliku da čuje naše želje i ispuni ih.

Tehnika izvedbe, Izdišite, recite "Govori" naglas. Vježbajte dok ne budete spremni podijeliti svoje mišljenje.

Splash negativnih riječi i emocija

Ova praksa je korisna kada smatrate da vaše mišljenje treba čuti. Također pomaže u izbjegavanju negativnih emocija prema drugima.

Tehnika izvedbe, Pronađite mjesto gdje vas nitko ne čuje. Kada udahnete, razmislite o riječima koje vas preplavljuju i što trebate reći. Dok izdišete, izgovorite ih glasno.

Mirno disanje

Nemojte stiskati vrat. Za opuštanje i spuštanje ramena, udišite i usmjerite pozornost na područje ramena. Za to možete prakticirati pranayamu, nakon čega ćete osjetiti mir. Možete disati potpuno yogijsko.

Tehnika izvedbe, Udahnite polako, dopuštajući želucu, zatim prsima da se prošire. Udahnite dok se ključna kost i ramena ne pojačaju. Izdahnite. Opustite ključnu kost, zatim stegnite prsa, a želudac se usiše. Ovo je jedan ciklus. Ponovite broj puta koliko vam je potrebno.

Fotografija: camillamilja / instagram.com

Pogledajte videozapis: Jin trying to kill reciter of the Quran! DŽINI POKUŠAVAJU UBITI UČAČA KUR'ANA! (Studeni 2019).

Загрузка...