Način

4 navike koje će vas smiriti

Bit će bolje za sve ako vam je glava malo tiša.

Mirna osoba zrači posebnom, ravnomjerno sjajnom, a pored njega želim biti češće i duže. Kako možemo razviti tu kvalitetu?

  1. Duboko disanje. To je bez problema, 100% učinkovit alat koji je uvijek s vama. Nema potrebe čekati na emocije s kojima se možete nositi - vježbajte sporo duboko disanje svaki put kad razmislite o tome. Najvažnije je osigurati da dijafragma djeluje: tijekom udisanja trebala bi se zaobliti trbuh, a izdisaj uvući.
  2. Slušanje glazbe. Ako je vaše stanje uvijek na rubu živčanog sloma i histerije, odustanite od glasne i agresivne glazbe. Bolje je isključiti čak i romantične melodije: najoptimalnija varijanta je slušanje zvukova Hang ili Kalimba.
  3. Pjevajuće mantre Ovdje postoje dva cjelovita instrumenta: pjevanje - kao najsnažniji način rada s disanjem - i vibracije najstarijih kombinacija zvukova, čija se moć stoljećima uzgaja. Ako govorimo o miru, najprikladnija je mantra: "Om Shanti, Shanti, Shanti". Pjevajte dugo vremena, istegnite se i uživajte u svakom slogu, mentalno govoreći o unutarnjoj tišini.
  4. Duge šetnje, Ništa ne smiruje um (ne računajući disanje), kao šetnju na svježem zraku. Najbolje je ići kamo gledaju vaše oči, bez ponavljanja ruta, i cijelo se vrijeme usredotočiti na ono što je u blizini. Ako se ljudi ili životinje susreću na putu, mentalno im zaželite sreću - neka to bude vaša mala služba svijetu.
Fotografija: inspiring_wanderers / instagram.com

Pogledajte videozapis: Žgaravica, želučani refluks, gerb, hijetalna hernija - kako ih riješiti (Studeni 2019).

Загрузка...