Način

5 načina za izbjegavanje izgaranja

Kako pronaći snagu i motivaciju za daljnje djelovanje.

Ostaneš do kasno raditi na pripremi izvješća. Donesite odgovore na ispitna pitanja nekoliko noći za redom. Našli smo hrabrosti da napuste nevoljen posao, a sada su zauzeti razvijanjem vlastitog posla 16 sati dnevno. Prepoznajete li sebe u jednom od ovih scenarija, izvrsni ste kandidat za izgaranje, koje dolazi od fizičkog ili mentalnog kolapsa kao posljedica prekomjernog rada i stresnih situacija kod kuće, u školi ili u društvu.

Znakovi izgaranja

Najočitiji znakovi da ćete izgorjeti su stalna tjeskoba, umor, niske razine energije i nedostatak interesa za rad. Neizravni simptomi mogu biti osjetljivost na bolesti, smanjena tjelesna aktivnost i, kao rezultat, povećanje težine, zaboravljivost i nesposobnost koncentracije, stalna samokritika i negativnost. Vaša izvedba može dramatično pasti u bilo koje vrijeme, čime se utječe na vašu karijeru i tim, uvijek nađete izgovore da ne radite posao i posao, i kao rezultat toga, izgaranje počinje utjecati na vaš osobni život i odnose s društvom. Srećom, postoje načini da se izbjegne opasnost za vaše zdravlje i spriječi nastanak sagorijevanja, a da pritom ostane smirena kada oluja bjesni.

  1. Zapamtite svoje ciljeve. Zašto radite svoj posao? Kako vam posao pomaže da rastete? Kako poboljšati živote drugih ljudi? Ako ne možete odgovoriti na ova pitanja, možda ste izabrali pogrešno mjesto rada. Razvijte strategiju za vaš rast karijere, razmislite o tome što vas motivira i pronađite tvrtku koja vam zaista odgovara.
  2. Pronađite kreativni hobi, Razbijanje uobičajenog ritma života i dopuštanje da pogledate što se događa iz drugačijeg ugla je sjajan način za pronalaženje novih, nestandardnih pristupa rješavanju životnih problema. Slikanje, pletenje, ples, pisanje - izaberite prema svom ukusu.
  3. Uzmite si vremena za sebe. Bez obzira na to koliko ste zauzeti na poslu, nađite najmanje 20 minuta dnevno da se usredotočite na stvari koje vam donose zadovoljstvo i koje se ne promatraju kroz prizmu produktivnosti. Vrijeme provedeno na sebi pomoći će vam da se opustite, pružite osjećaj vlastite vrijednosti i podignete samopouzdanje.
  4. Potražite podršku kod drugih ljudi. Razmislite o ljudima oko sebe i istaknite one koji su uvijek spremni da vas emotivno podrže i razumiju svoja iskustva. Provedite vrijeme s njima, radite zajedno ono što želite, samo razgovarajte - i shvatit ćete da je ponekad dovoljno spasiti se od izgaranja.
  5. Držite se svoje prehrane i sustava vježbanja. Jedna od prvih stvari koju trebate učiniti kada osjetite prve znakove izgaranja je da obratite pozornost na ono što jedete i kako redovito vježbate. Dajte sebi obećanje da ćete svakodnevno jesti u uredu, naći teretanu ili sportski klub koji je na putu do vašeg doma i dobiti podršku prijatelja koji će vas motivirati da ne propustite nastavu i pratite što je na vašem tanjuru.
Fotografija: marta__milani / instagram.com od unsplash.com

Pogledajte videozapis: HyperNormalisation 2016 (Studeni 2019).

Загрузка...