VRSTE ASANA

Utthita Parshvakonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Postavite izduženi bočni kut.

tehnika izvedbe:

  1. Od Prasarit Padottanasane, polako se vratite u stojeći položaj, okrenite desnu nogu udesno i savijte je na koljenu odmah iznad gležnja.
  2. Spustite desnu podlakticu na desno bedro i ispružite lijevu ruku iznad glave (u skladu s tijelom).
  3. Zadržite 3 ciklusa disanja. Ponovite s druge strane.
varijacija:
Ostanite u tom položaju, ali ispružite lijevu ruku ulijevo u nastavku tepiha tako da je paralelan s podom, okrenite ga dlanom i vratite prste natrag. Spustite desno uho do ramena tako da se lijeva strana vrata produlji.

Pogledajte videozapis: Utthita Parshvakonasana Extended side way angle pose- alignment&adjustment (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send