Način

7 načina da ostanete uzemljeni tijekom praznika

Ovi savjeti će vam pomoći da uživate u praznicima bez ugrožavanja vašeg zdravlja.

Ovi će vam savjeti pomoći da ostanete mirni, sakupljeni i pažljivi i uživajte u praznicima bez ugrožavanja vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja.

Vježbajte pažljivost

Uživajte u svakom trenutku, polako grizite komadiće keksa i pazite na svoje osjećaje kako biste točno znali kada se zaustaviti. Imati puno ljudi oko sebe, glasnu glazbu i svijetlu rasvjetu može biti težak zadatak, ali uvijek možete uzeti vremena da uzmete niz dubokih udisaja, poslušate sebe i shvatite što zaista želite da vaše tijelo radi.

Pijte puno vode

Ovo pravilo vrijedi za svako godišnje doba, ali za vrijeme blagdana postaje posebno važno. Dodajte dodatnu čašu vode za svaku porciju kave ili alkoholnog pića i nemojte zaboraviti da nam dobro poznati režim pijenja pomaže da bolje spavamo, brže zasitimo i uklonimo toksine iz tijela.

meditirati

Nađite mirno mjesto, sjednite, zatvorite oči, stavite jednu ruku blizu srca i stavite drugu na trbuh. Udahnite polako, a zatim udišite svom snagom. Ponovite vježbu 10 puta i obratite pažnju na to kako se osjećate. Dodijelite nekoliko minuta dnevno za ovu kratku vježbu i dodajte dodatne sesije ako je potrebno.

Izlazi iz kuće

Čak i ako apsolutno ne želite napustiti granice svog udobnog doma - toplo se odjenite i krenite u šetnju. Udahnite svježi zrak, obratite pažnju na svečane dekoracije i rasvjetu, čvrsto stojite na tlu.

vlak

Tijekom praznika, vježbanje obično zauzima stražnje sjedalo. Dajte im barem pola sata nekoliko puta tjedno: tjelesna aktivnost će vam pomoći da se kontrolirate, a ne prejesti, te će imati blagotvoran učinak na vaše opće stanje.

Prijeđite na mirnije stilove yoge

Zima je doba godine Jina, a za to razdoblje vrijedi posvetiti više pozornosti suštini prakse, a ne njezinim vanjskim atributima. Pokušajte vježbati s mekom rasvjetom i dati prednost jednostavnim asanama umjesto ekstremnim pozama.

Napišite popis zahvalnosti

Prije odlaska na obiteljski sastanak ili odmor napišite sve na papiru za koje ste zahvalni tim ljudima i zašto su vam važni. Nakon povratka kući, odvojite vrijeme da razmislite i popunite svoj popis fokusirajući se na sretne trenutke.

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Week 5, continued (Rujan 2019).