Način

Kako pilates može pomoći u prakticiranju joge

Ako paralelno prakticirate ove tehnike, možete postići značajan napredak u oba.

Ponekad prakticiranje nekog drugog sporta ili prakse pomaže vam da napravite proboj u onome što ste radili prije. Stoga predlažemo da probate Pilates ako se osjećate zaglavljeni u mrtvoj točki, prakticirajući jogu.

Pilates vam omogućuje da razvijete i kontrolirate mišiće kore. Prava jezgra sustava je niz od 34 vježbe opisane u knjizi "Resuscitation", od kojih niti jedna ne uključuje uporabu reformatora ili druge opreme.

Ali bez obzira na to kako trenirate, nastava pilatesa zahtijeva od vas da radite na disanju, kontrolišete je i znate kako akumulirati energiju u samom središtu vašeg tijela.

Jezgra je mjesto koje formiraju mišići donjeg trbuha i leđa, stražnjice i dna zdjelice. Da biste razumjeli gdje se točno nalazi, uspravite se, položite dlanove na donji dio leđa i trbuh, duboko udahnite kroz nos i izdišite kroz usta, dok napnete mišiće dna zdjelice i stisnete dno stražnjice.

Pilates vam omogućuje da koristite i ojačate najdublje slojeve trbušnih mišićačime se stvara sustav potpore za korzet za tijelo i sprječava ozljede leđa. Osim toga, rad na mišićima jezgre pomoći će vam da razvijete ravnotežu i osjećaj ravnoteže koji će pomoći, na primjer, u Shirshasani.

Pilates vam omogućuje postizanje boljeg bočnog istezanja.Neki od nas nastoje skratiti stranu tijekom izvođenja trokutastog položaja ili različitih sklonosti: Pilates tečajevi će vam pomoći kontrolirati opseg istezanja koristeći učinkovitije mišiće jezgre, koji će raspodijeliti opterećenje i osloboditi napetosti od trapezoidnih mišića.

Pilates poboljšava poravnanje. Fokusiranje na balansiranje s obje strane tijela pomaže ispraviti postojeću asimetriju, izjednačiti sile i ispraviti poravnanje. Prenesite to znanje u praksu joge i shvatite da vam čak i jednostavno držanje djeteta daje mogućnost rada na mišićima leđa.

Pilates pomaže u radu na disanju, Joseph Pilates bio je astmatičar i doživio je veliku epidemiju gripe tijekom Prvog svjetskog rata, u kojem je bilo više ljudi nego što je palo na bojno polje.

Dišne prakse sustava koje je razvio temelji se na tvrdnji da je donji dio naših pluća spremište za infekcije, bakterije i toksine, a da bi ga očistili, trebate koristiti trbušne mišiće i potpuno izdisati sav nakupljeni zrak.

Pokazalo se da Pilates tehnike nisu ništa drugo do oblik pranajame usmjerene na niže bandhe - i ako želite ovladati razumijevanjem koncepta korijena i gornjih dvoraca, svakako ih vrijedi uključiti u vašu praksu joge.

Fotografija: whitneydavisyoga / instagram.com

Pogledajte videozapis: Tko ste vi? (Studeni 2019).

Загрузка...