VRSTE ASANA

Vrikshasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Poza stabla.

tehnika izvedbe:

  1. Usredotočite svoj pogled na jednu točku kako biste popravili položaj.
  2. Odmaknite obje noge u zemlju, držeći pažnju od dna prema gore - do krune. Provjerite je li tisak uključen.
  3. Podignite desnu nogu i pritisnite prema lijevoj nozi. Možete pritisnuti stopalo iznad ili ispod koljena (ali ga nikada ne stavljati izravno na njega).
  4. Pritiskom na stopalo i stopalo natrag u stopalo, stvorite dvije jednake i suprotstavljene sile.
  5. Konačno, stavite dlanove ispred srca. Ovako možete ostati ili podignuti ruke kao da su grane stabla.
  6. Budite mirni i držite oči fokusirane (drishti) i pazite na svoje disanje, čak i ako ste malo nestabilni.
  7. Učinite 5-10 udisaja, ponovite vježbu s druge strane.

Pogledajte videozapis: How to do Vrikshasana: Swami Ramdev. Acharya Kulam (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send