Način

Anti-anksiozne tehnike koje djeluju

Najučinkovitije vrste tjelesne aktivnosti za anksioznost.

Fizičke vježbe ne samo da sprječavaju bolesti, povećavaju dugovječnost i poboljšavaju pamćenje, nego i vrlo učinkovito poboljšavaju mentalno zdravlje. Predstavljamo najbolje vrste tjelesne aktivnosti protiv tjeskobe:

  1. Tai chi. Jedna od najmekših postupaka. Možda u trenutku panike, tai chi neće biti najbolja pomoć, ali njegova redovita praksa poboljšava povezanost tijela i uma.
  2. Joga. To je malo vjerojatno da će nikoga iznenaditi, ali redovita praksa joge je sjajan način za suzbijanje tjeskobe. Kombinacija pokreta, disanja i svijesti je izvrstan recept za mir. Međutim, yoga također zahtijeva redovitu praksu kako bi bila učinkovita u trenucima stresa. A ako ga prakticirate u vrijeme kada je um previše tjeskoban, bit će teško usredotočiti se na poze.
  3. Trbušni ples Neočekivano? Međutim, ovo je zaista sjajan način rješavanja anksioznosti: ovaj ples pruža praktikantima pristup ženskoj intuiciji i stimulira vagusni lubanjski živac - koji pomaže kod povećane tjeskobe i depresije.
  4. kickboxingu, Volite li izvaditi sav stres na vrećici za probijanje na kraju teškog dana? Izvrstan jer savršeno smanjuje stres. Profesionalci u ovom sportu vjeruju da je to jedan od glavnih razloga zašto ljudi to rade.
  5. Pilates. Pilates jača središte tijela (mišiće kore) i poboljšava držanje tijela - a to, pak, čini čuda sa samopoštovanjem, poboljšavajući ga. To, iz očiglednih razloga, smanjuje anksioznost.
  6. Zumba. Kombinacija optimistične glazbe, osjećaja zajedništva i aerobnih vježbi je sjajan način oporavka, čak i nakon napornog dana.
Fotografija: thebarefootkontissa / instagram.com

Pogledajte videozapis: Kiša je lijek za depresiju, nervozu i anksioznost (Listopad 2019).

Загрузка...