Način

Kako održati obećanje

Ako želite odustati od loše navike, budite spremni obnoviti cijeli svoj život.

Navike - i korisne i neutralne ili štetne - čine veliki dio naše svakodnevne aktivnosti. Stoga, ako popis vaših planova za sljedeću godinu uključuje stavke kao što su „odustati od šećera“, „prestati pušiti“, „prestati trošiti pola radnog dana na društvenim mrežama“, „uspostaviti dnevnu rutinu“ itd. Označiti svaku od njih s oznakom "učinjeno" u prosincu 2019.

Nabavite Sangat podršku

Jednostavno rečeno, okružite se dobrim društvom: možda je najbolja stvar koju možete učiniti da promijenite svoje navike na bolje da komunicirate s ljudima koji ih već imaju i kultivirate ih u drugima.

Pogrešno je vjerovati da su naše navike posljedice individualnog izbora. Zapravo, oni imaju društvene preduvjete, a mnoge akcije koje poduzmete rezultat su vaše interakcije s drugima.

Prema studiji Framingham, koju podržavaju Nacionalni instituti za zdravlje, pušači rijetko pokušavaju sami riješiti svoje navike - češće im se ta ideja prenosi od poznanika, prijatelja, kolega i rodbine.

Osim toga, rezultati eksperimenta pokazali su da, ako prestanete pušiti prijatelja vašeg prijatelja kojeg nikada niste vidjeli u životu, vaše šanse da se oprostite od cigareta poraste za 9%. To znači da čak i oni ljudi s kojima niste upoznati utječu na vaš svakodnevni izbor. A ako je vaš prijatelj pretilo, vaše šanse za isti način povećavaju se za 171%.

Razvijte dobre navike

Razmislite manje o tome što ne biste trebali učiniti, a češće o tome kako poboljšati one akcije koje vam donose korist. Zapamtite naše primjere ili napišite vlastiti popis.

vlak

Nećemo još jednom govoriti o prednostima tjelesne aktivnosti - već je svima dobro poznato. Ali obratite pozornost na društveni aspekt ovog fenomena. Da li vaš sadašnji život mora održavati aktivnost?

Možda ti treba partner za vježbanje? Što je s uvjeriti vašu srodnu dušu da se pridruži vašim predavanjima? Pronađite način da fizičku aktivnost pretvorite u zabavnu zabavu i nikada se ne morate prisiljavati da to učinite protiv svoje volje.

Biti u prirodi češće

Pronađite mjesto u blizini kuće i šetajte tamo dva puta tjedno. Dišite, uživajte, živite svaki trenutak.

Pijte dovoljno vode

Pratite količinu vode i druge tekućine koju pijete tijekom dana i stavite je u bilješke svog pametnog telefona ili posebne aplikacije.

Jedite kao normalna osoba

Mnogo je korisnije uživati ​​u velikim obrocima zdrave hrane nego snacking na zabranjenim namirnicama noću. Smoothies i biljni čajevi su izvrsni, ali oni neće zamijeniti puna tri obroka dnevno. Uzgojite zdrave prehrambene navike za stolom - na primjer, započnite obrok sa salatom ili povrćem na pari - to će biti dugoročno ulaganje u vaš sklad.

Stavite noge na zid

Jogiji tvrde da je ova preokretna pozicija nevjerojatan način opuštanja i ispravljanja čitavog niza neravnoteža.

Idite u krevet prije 22 sata

Nije najjednostavnije pravilo, ali kineska medicina tvrdi da se svaki sat koji provodite u snu prije ponoći računa kao dva. Pa pokušajte sve to isto.

Zamislite i ojačajte svoju vjeru.

Kvantna fizika je potvrdila ono što je bilo dostupno razumijevanju majstora joge stoljećima: um može kontrolirati materiju. Ako su naše mogućnosti doista beskrajne, zašto se guramo u ograničavajući okvir? Pananjali je jednom rekao: "Ako patite od negativnih misli, kultivirajte njihovu suprotnost u sebi. Kad vas ista misao dobije iz dana u dan, ponavljajte iznova i iznova da ste je se riješili dok to ne vjerujete i tada se osjećate da se to dogodilo. "

Budite u tišini

Poput kognitivne bihevioralne terapije, praksa Pratipaksa Patanjalija ima svoje granice - to je zbog činjenice da su neke negativne misli često obrasci koji su ukorijenjeni u našem limbičkom mozgu. Srećom, dnevne meditacije pomoći će vam da ih se riješite - samo nekoliko minuta vježbanja nakon buđenja i prije odlaska u krevet će vam omogućiti da se spojite na svoj Izvor i aktivirate opuštanje.

Fotografija: aeriallynn / instagram.com

Pogledajte videozapis: Ljubav održava obećanje - Loves Enduring Promise 2004 (Prosinac 2019).

Загрузка...