VRSTE ASANA

Utthita Trikonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Trokutna poza.

Tehnika izvedbe

  1. Stojte bočno na tepihu tako da su noge razdvojene na udaljenosti od 90-130 cm.
  2. Ostavite noge na podu i zadržite "potporu središta pupka".
  3. Udahnite, pritisnite noge na tepih i raširite ruke u stranu. Klizite pažnju po cijelom tijelu - od stopala do vrha glave.
  4. Na uzdisati, upotrijebite "podršku" središta pupka da ispravite kralježnicu.
  5. Nagnite desnu stranu tijela udesno, dodirnite desnu nogu potkoljenicom. Dopusti lijevoj ruci da se proteže.
  6. Uzmite 5 udisaja u ovom položaju. Udahnite i odgurnite pod da biste izašli iz poza. Dok izdišete, uspravite se. Ponovite vježbu s druge strane.

Pogledajte videozapis: How to do Utthita Trikonasana Extended Triangle Pose (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send