Pitanje stručnjaku

15 važnih pitanja o yogi. Prvi dio

Odgovori na najčešće postavljana pitanja o yogi.

Početna yoga praksa postavlja mnoga pitanja. U prvom dijelu dat ćemo odgovore na 8 od 15 najčešće postavljenih pitanja.

  1. Koju opremu trebam pokrenuti kod kuće? Sve što je stvarno potrebno je vaše tijelo, vaš um i malo znatiželje. No, par tajice, majica ili majica, te tepih također će vam pomoći. Dobro je imati pri ruci ručnik, od rekvizita - pokrivač, pojas i par cigala. Sve se prodaju u yoga centrima, specijaliziranim trgovinama i online trgovinama.
  2. Trebam li izgubiti težinu prije početka joge? Sigurno ne! Naravno, zbog prekomjerne težine, neki položaji mogu biti teži, dok će drugi imati povećano opterećenje na zglobovima. Ali ne radite jogu dok ne izgubite težinu - isto što i ne raditi jogu, dok ne postanete fleksibilniji. Joga pomaže samo u onim područjima u kojima nam je teško - uključujući i težak zadatak gubitka težine. I izvan tepiha.
  3. Nisam fleksibilan. Mogu li raditi yogu? Da! Mnogima se čini da u početku moraju biti fleksibilni kako bi vježbali - to je isto što i mišljenje da se mora igrati tenis kako bi se počelo igrati tenis. Dođite kao vi i otkrijte da će vam prakticiranje joge pomoći da postanete fleksibilniji.
  4. Zašto je bolje ne jesti 2-3 sata prije predavanja? U yogi se okrećemo, savijamo, savijamo i okrećemo glavom. Ako niste probavili posljednji obrok, on će vam dati do znanja da će vam biti neugodno. Ako imate vrlo dobru probavu i bojite se da ćete se tijekom sjednice osjećati gladni ili slabi, onda prije pola sata prije sesije uzmite zalogaj - s jogurtom, orasima ili sokom.
  5. Da li povećana fleksibilnost dovodi do većeg rizika od ozljeda? Vrlo često. Previše fleksibilni studenti mogu imati nestabilne zglobove zbog činjenice da su ligamenti i tetive oko zgloba labavi i nedovoljno jaki. U njihovoj praksi takvi se ljudi trebaju usredotočiti na stabiliziranje hipermobilnih zglobova - izvođenje položaja koji jačaju okolne ligamente, tetive i mišiće. Na primjer, u Ardha Chandrasana, bedro treba poravnati s potkoljenicom i ne saviti se, zglob koljena je fiksiran. Ultra-fleksibilni jogiji moraju osigurati da se ne "objesiti na zglobove", da ih ne rastežu. U učionici su ti učenici često pohvaljeni zbog fleksibilnosti - onda kako točno trebaju biti posebno oprezni.
  6. Ako asane u jogi nisu važne, zašto prakticirati napredne asane? Naravno, napredne asane nisu sinonim za naprednu praksu joge. Međutim, svjesna praksa složenih položaja može dati mnogo. U teškim je asanama moguće pronaći savršenu ravnotežu između snage i mekoće. Ravnoteža koju nađete u stajalištu glave pomaže da otkrijete odlučnost, strah koji doživljavamo pri ulasku u taj položaj, pruža nam sjajnu priliku da pogledamo lice naše reakcije na njega. Izgubivši ravnotežu u Racku, možda otkrijemo da je normalno napraviti pogreške. Ali tu je i loša strana ove medalje. Vješto svladavanje Handstanda ili Škorpiona neće nas učiniti prosvijetljenim. Malo je vjerojatno da će mehanička praksa značajno utjecati na naše živote. Ali, svjesno napredne asane su ciljevi na koje je vrlo zanimljivo krenuti.
  7. Kako stvoriti kućnu praksu? Gotovo svi praktikanti joge prije ili kasnije nađu sebe u ovoj situaciji: čovjek mora naučiti samostalno vježbati, ali nije jasno kako. Gdje početi? Prvo, nemojte izgubiti kontakt s učiteljem - ako je moguće, nastavite ići na grupnu nastavu, postavljajte pitanja, tražite savjet. Korisno je početi vježbati s drugim praktičarima kako bi se motivirali jedni druge - kako bi se svaka osobna praksa na susjednim prostirkama obavljala, zajedno raditi na videima na internetu, na knjigama i časopisima. Počnite s kratkim i jednostavnim sekvencama. Odaberite vrijeme za vježbanje koje vam osobno odgovara. Ako ste noćna ptica, onda dodjeljivanje razreda do 6 sati ujutro je prilično nerealno. Budite sigurni da pohađate seminare i radionice, kultivirajući sposobnost slušanja vašeg glavnog - unutarnjeg učitelja i povjerenja u njega.
  8. Kako istovremeno napustiti zonu udobnosti i opustiti se dok trenirate? Izlazak iz zone udobnosti uvijek stvara stres, fizički i mentalni, a kad je stres, nemoguće se opustiti. Ispada da su to dvije međusobno isključive točke. Ako ne odete izvan svojih granica, onda neće biti rasta, udat ćete se predaleko za njih - dobit ćete bol i ozljedu. Negdje u sredini postoji stanje ravnoteže. Za početak, zapitajte se: za koja ograničenja pokušavate izaći? Osim fleksibilnosti? Izdržljivost? Otkrijte što znači za vas da se "opustite" u ovom kontekstu. Možda trebate naučiti prepustiti potrebu da izađete iz zone udobnosti?
Želite li očistiti tijelo i izgubiti težinu? Uzmite Aanu Shane i naravno Juliju Dmitrievu

Detox i joga

7 video lekcija pomoći će tijelu da tonira, izgubiti težinu i naučiti jesti kako treba! Vježbajte s Anom Shane i jelovnikom nutricionistice Julije Dmitrieve.

Fotografija: loveteayoga / instagram.com

Pogledajte videozapis: Glenn Greenwald: Why privacy matters (Studeni 2019).

Загрузка...