Pitanje stručnjaku

15 važnih pitanja o yogi. II

Odgovaramo na pitanja koja se najčešće pojavljuju tijekom kućne prakse.

Prakticiranje bez učitelja prepun je brojnih strahova i sumnji. To neizbježno postavlja pitanja. Odabrali smo 15 najčešćih, au ovom dijelu članka odgovorit ćemo na posljednjih 7.

  1. Što trebam učiniti ako se osjećam vrtoglavom tijekom dubokog suhog vremena? Recept: disati sporije / manje duboko. Također, nikada nemojte zadržavati dah tijekom vježbanja. Praksa zahtijeva slobodnu cirkulaciju krvi i kisika u mišiće i organe, a kašnjenja također mogu dovesti do vrtoglavice. On također može uzrokovati iznenadne pokrete - na primjer, podizanje glave iz Uttanasane. U ovom slučaju, mnogo krvi teče prema nogama, a malo - u srce. A ako refleksi nisu jako dobri, pritisak počinje padati u glavi, prsima, vratu i glavi, i kao rezultat toga, glava se vrti. Da biste to spriječili, obratite pozornost na tri točke koje se dižu od Uttanasane. 1. Smanjite mišiće koljena i bedara da usmjerite vensku krv u srce. 2. Polako se dižite kako biste dali vremena refleksima da rade. 3. Ustani na udisanje.
  2. Da li pletiva stvarno pomažu da se riješimo toksina? Sama jetra i limfni sustav stalno uklanjaju toksine iz tijela. Međutim, uvijanje im pomaže u tome - poboljšava probavu, vrši lagani pritisak na jetru i slezenu, tonizira trbušni zid i time stimulira uklanjanje toksina.
  3. U mojoj lekciji kod određenih položaja mišići se tresu. Je li sigurno nastaviti držati ove položaje? Da - do određene mjere. Tresanje mišića tijekom teških poza joge - tjelesni odgovor na ozbiljne napore i signali umora mišića - s tim nema ništa. Nemojte prestati činiti pozu kada se mišići počnu tresti, ali budite oprezni - ako postane manje poravnat, rizik od ozljede će se povećati. Obratite pažnju na svoje disanje - ako ne možete mirno disati ili početi zadržavati dah, vaše tijelo kaže da je dovoljno i da je vrijeme da se izvučete iz pozicije.
  4. Zašto treba izbjegavati inverzne poze tijekom menstruacije? Neki instruktori vjeruju da su sve obrnute poze zabranjene u tom razdoblju, druge dopuštaju opcije. Postoji teorija da invertirani asani stvaraju vaskularnu kongestiju u maternici zbog snažnog protoka menstrualne krvi. Neki učitelji tvrde da u tom razdoblju žene imaju nisku razinu energije, pa stoga takve energetske pozicije kao obrnute treba izbjegavati. S točke gledišta suptilne anatomije joge, apana je aktivna tijekom menstruacije - silazni protok energije koji se može poremetiti. Međutim, u nekim školama joge, obrnuti položaji smatraju se terapijom vrlo teškim ili neredovitim razdobljima. Stoga je važno promatrati kako vaše tijelo reagira na obrnute asane tijekom ciklusa - i također se savjetovati s učiteljima vaše škole.
  5. Jesam li dovoljno zahtjevan tijekom vježbanja? Razumijevanje toga gdje smo zapravo u našoj praksi nije lako. Dobar početak je istražiti raspon kretanja u kojem dah teče glatko i slobodno. Ne biste trebali imati osjećaj da ste tako napeti da imate grč mišića. I definitivno ne biste trebali ući u položaj na kojem niste uopće spremni, zanemarujući signale tijela. Joga poze su izvrsni pokazatelji kako se osjećate o životu. Jeste li previše strogi i kritični prema sebi? Ili si sklon slobodama? Gledajte je vrlo zanimljivo! Razvoj svijesti je ključni trenutak u asanama, ne treba težiti neudobnosti i ne izbjegavati ga, nego istraživati ​​i slušati svoje tijelo.
  6. Što ako se tijekom razreda osjećam ljutit? U pravilu, ne prakticiranje joge uzrokuje iritaciju - praksa čini ove emocije plutaju na površinu. Kada se to dogodi sljedeći put, nemojte pokušavati odbaciti neugodne osjećaje i smatrati ga prigodom za samoispitivanje. Obratite pozornost na svoje disanje i tjelesne osjećaje. Pogledajte emocije i razmislite zašto i odakle je došao. Onda opet osjetiti emociju, ali ovaj put oslobodite sva pitanja. Samo neka taj osjećaj bude svjestan vašeg tijela i uma.
  7. Koji bi trebao biti prostor za vježbanje i kako ga stvoriti kod kuće? Naravno, bilo bi idealno imati zasebnu sobu za jogu na prekrasnom, osamljenom mjestu. I tako da je tu bilo prostrano, pri ruci - sve potrebne rekvizite, iz zvučnika slijeva inspirativnu glazbu. Međutim, ako takvih idealnih uvjeta nema (a većina ih nema), to nije razlog da se ne započne praksa. Joga nas uči fleksibilnosti i sposobnosti da adekvatno odgovorimo na okolnosti. Tako, nakon rođenja djece, mnoge žene otkrivaju da moraju vježbati kada i gdje će izaći - u kuhinji, u dječjoj sobi - i onda se cijela kuća pretvara u jednu veliku podlogu. Koristite prostor koji vam je dostupan, učinite ga što ugodnijim i inspirativnim. Dobra je ideja postaviti bilježnicu pored sebe tijekom vježbanja da biste zapisali važna otkrića koja vam padnu na pamet - ili samo da stavite sve što ometa praksu, kao što su misli o nedovršenom poslu, na papir.
Činite li prve korake u praksi? Video Tatiana Illarionovoy će vam pomoći da shvatite!

Yoga Start - yoga video tečaj za početnike

Došlo je vrijeme da počnete vježbati jogu! Napravite prve korake u yogi s Tatianom Illarionova.

Pogledajte videozapis: mr. Esmir Halilović u BHICNY - pitanje: predznaci sudnjeg dana (Studeni 2019).

Загрузка...