Pitanje stručnjaku

Za što je Planck dobar? Tko bi to trebao učiniti?

Yaroslav Tua, učitelj akro-yoge, odgovori.

Odgovori stručnjaka

Jaroslav tua

Jaroslav Tua, učitelj akro yoge.

Planckov opis ne možete pronaći u Hatha Yoga Pradipike ili Gheranda Samhita, ali ova asana je vrlo popularna u svim modernim školama joge. Analoge Planck se mogu naći u borilačkim vještinama, u akrobatici i fitness gimnastici.

Tajna njegove popularnosti je u jednostavnosti implementacije, visokoj učinkovitosti i brzim rezultatima. Asana savršeno jača mišićni korzet i pomaže ispravnom držanju tijela. Nekoliko minuta u Plancku svaki dan, i dobit ćete čeličnu prešu, savršene stražnjice, snažnu leđa i ispumpane ruke, i što je najvažnije, veliku volju.

Osjetio je hitnu potrebu za praksom? Osnova dlanova ispod ramena, prsti naprijed, široko razmaknuti, povukli su pete natrag, rastegnuti se u konopac. Uključeni su mišići leđa i stražnjice. Koljena su stegnuta kvadricepsom, a repna kost je sama zataknuta, trbušni mišići guraju lumbalnu kralježnicu. Težina je ravnomjerno raspoređena po cijelom dlanu i pomaknuta na prste, laktovi su čvrsto pritisnuti na tijelo.

Ponovite obrazac - jednostavno. Rad sa sadržajem je zanimljiviji. Stojite minutu, još jedan znoj počinje sipati tuku. Zapamtite da je vaš cilj prenijeti rad na unutarnje mišiće i opustiti sve ostalo. Gdje je tvoj osmijeh? Ne zaboravite disati, duboko i odmjereno. I gledaj osjećaje. Umorni ste od tradicionalnih dasaka?

Postoje mnoge varijacije: Side Plank (Vasishthasana), donji Planck (Chaturanga Dandasana). Svaki od njih ima svoje nijanse i izazove. Veliki plus: praktički nema kontraindikacija. Iako je kod kila i ozljeda kralježnice, trudnoće, kardiovaskularnih bolesti i propusta unutarnjih organa, budite oprezni. Jedina stvar, ne zaboravite da postoje i druge asane. I učini svoju praksu bogatijom.


Želite li doći do razreda Jaroslava Tue? Imate takvu priliku! Yaroslav će voditi satove unutar Konferencije 31. ožujka - 1. travnja u novoj Prani na Voikovskoj.
Konferencija Joga časopisa - Jedinstvena prilika za upoznavanje najbogatijeg svijeta yoge, eksperimentiranje s novim stilovima, poboljšanje vlastitih vještina, nadopunjavanje prakse novih tehnika od strane učitelja najviše razine. 2 dana vježbe, radionice, predavanja, meditacije i susreti s najpoznatijim učiteljima iz cijelog svijeta.
Fotografija: asanarebel / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Medicinska upotreba marihuane i učinak na zdravlje - titlovi (Rujan 2019).