VRSTE ASANA

Bharadvadzhasana

Poza posvećena mudracu Bharadwajeu.

tehnika izvedbe:

  1. Sjednite Dandasanu (osoblje osoblja).
  2. Savijte koljena i postavite stopala lijevo od zdjelice, koljena gledaju naprijed.
  3. Stavite lijevi gležanj na luk desnog stopala.
  4. Ako je u tom položaju lijeva ishijalna kost viša od desne, poravnajte zdjelicu s presavijenim pokrivačem, stavite je ispod desne stražnjice. Na uzdisati, okrenuti tijelo na desno.
  5. Postavite lijevi dlan na desno koljeno i položite vrhove prstiju desne ruke iza zdjelice na razini desne stražnjice.
  6. Povucite donji dio lijeve lopatice ramena i povucite desno rame.
  7. Ostanite u pozi za 5 ciklusa disanja, proširite kralježnicu i usmjerite lijevo bedro na pod.
  8. Vratite se u sredinu i ponovite uvijanje na drugu stranu.

Pogledajte videozapis: benny blanco, Halsey & Khalid Eastside official video (Listopad 2019).

Загрузка...