Pitanje stručnjaku

Što je bandha i kako rade

Zašto je korisno napraviti ove brave tijekom vježbanja i života?

"Bandhi je posebna skupina tehničara Hatha Yoge. Oni se koriste kako bi se poboljšao učinak prakse asana i pranajame, kao i vješti način poboljšanja sigurnosti prakse", kaže Alexander Dudov, autor APNEA Yoge, osloboditeljica.

Postoje četiri glavne bandhe: Mula bandha, Uddiyana bandha, Jalandhara bandha i Maha bandha kao kombinacija prva tri.

  • Mula Bandha - To je kontrakcija mišića perineuma i male zdjelice. Može se izvoditi i tijekom prakse asana i tijekom pranayame.
  • Uddiyana bandha, ili usisavanje trbuha nakon isteka, provodi se tijekom jogijske kontrole disanja uz zadržavanje daha.
  • Jalandhara bandhaili grlo, u obliku spuštanja brade do prsa, koristi se iu praksi asana iu praksi pranajame.

Sanskritska riječ "bandha" prevedena je kao "dvorac". No, u smislu mehanizma bandh točnije prenosi riječ "ventil". Bandhe, poput ventila, na račun kontrakcije mišića i preraspodjele unutarnjih pritisaka u tijelu, reguliraju i usmjeravaju protok prana-energije.

Unutarnji organi, živčani sustav, endokrini sustav i bandhi

Bandhe se aktiviraju u područjima gdje postoji ogroman broj živčanih završetaka: zdjelice, područje solarnog pleksusa i područje vrata.

Neuro-mišićna kontrakcija (bandha) stvara pozitivan tlak, signal iz kojeg putuje do kralježnične moždine do mozga. Prema tome, yogi ima sposobnost da kontrolira fiziološke sustave tijela koji se ne mogu kontrolirati.

Bandhi blagotvorno djeluje na dišni sustav, cirkulaciju krvi, živčani i endokrini sustav.

Bandhe i tjelesne šupljine

U ljudskom tijelu mogu se izdvojiti četiri glavne šupljine: karlična šupljina, trbušna šupljina, šupljina pluća i lubanja. Bandhi ventili pomažu izolirati ove šupljine jedan od drugoga, omogućujući vam da kontrolirate unutarnji tlak u njima.

To je važno, na primjer, kada držite udisaj dok izvodite vježbe disanja, jer vam omogućuje da ih učinite sigurnim i duljim.

Promjena tlaka tijekom aktivacije bandh utječe na protok tjelesnih tekućina (krv, limfa), stvarajući dodatni ton u unutarnjim organima. Ovo je još jedan pozitivan zdravstveni učinak bandh prakse.

Bandhi i sigurnost

Korištenje Mula Bandhe tijekom vježbanja asana omogućuje povećanje sigurnosti asana i ispravnu izgradnju jogijske forme. Mula Bandha pruža traumu kralježnici i sakrumu zbog dodatne podrške mišića trbušne regije i zdjelice.

Jalandhara bandha je vrlo važan tijekom prakse pranayame za kontrolu povećanja intrakranijalnog tlaka.

Učinci uporabe bandha u praksi

Sumirajući, možemo razlikovati sljedeće efekte korištenja bandh-a u praksi:

  1. stvaraju unutarnju vatru u tijelu,
  2. pridonose pravilnom rastavljanju kralježnice u asani,
  3. stvoriti lakoću u tijelu
  4. toniziraju unutarnje organe i uklanjaju sustav izlučivanja,
  5. stimulira parasimpatičku podjelu živčanog sustava, ublažava psihički stres, normalizira endokrini sustav, šalje pransku energiju u mozak.
Fotografija: susievanessayoga / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Heart Touching Video Sab Kuchh Bhula Diya Cover Female Version Deepshikha Hum Tumhare Hain Sanam (Rujan 2019).