Pitanje stručnjaku

Što asane pomažu zdravlju zglobova

... u odrasloj dobi?

Prije svega, morate odlučiti o ispravnim ciljevima prakse. Uostalom, dobar rad zglobova ovisi o njihovoj pokretljivosti. A pokretljivost zglobova određena je količinom pokreta koje tkivo koje okružuje zglob može izvesti, to se naziva količina kretanja u zglobu. Vrlo često ljudi brkaju pojmove "pokretljivosti zglobova" i "fleksibilnosti".

Uz fleksibilnost, zapravo možete povećati pokretljivost zglobova, ali to je samo jedan od načina za postizanje tog cilja. Napetost mišića dovodi do ograničenja u pokretljivosti zglobova, kao i do preopterećenja tetiva i ligamenata, koje koristimo kako bismo pronašli ravnotežu u pozi i održali stabilnost.

Ispod su najkorisnije asane za povećanje pokretljivosti zglobova:

  1. Trikonasana
  2. Psi okrenuti prema dolje (Adho Mukha Shvanasana)
  3. Prasarita Padottanasana
  4. Urdhva Dhanurasana (Poziranje kotača)
  5. Twisted Pose (opcija Makarasana)

Ako ne radite na razvoju pokretljivosti zglobova, to može prouzročiti mnoge probleme, ali, na sreću, svakodnevni tečajevi joge pomoći će da se izbjegnu te poteškoće i prošire granice kretanja tijela na najučinkovitiji i najsigurniji način.

Svakodnevna praksa joge pomaže značajno poboljšati kvalitetu života, učinkovita je metoda prevencije zglobnih patologija. Kompleksi za vježbanje, koje je individualno odabrao iskusni terapeut za jogu, posebno su učinkoviti.

Pogledajte videozapis: Joga vezbe za noge, kolena (Studeni 2019).

Загрузка...