Pitanje stručnjaku

Kako početi raditi jogu nakon 50 godina

Gdje i zašto je bolje početi. Odgovorna je junakinja projekta "Doba sreće".

Bez obzira na dob, bolje je početi vježbati jogu s instruktorom, jer u jogi ima mnogo nijansi koje je teško uočiti pri učenju iz knjige ili videa.

Ako ste prvi put došli na tečaj joge, obavijestite instruktora. Definitivno će pitati o svom zdravstvenom stanju i na samom početku ponudit će neka pojednostavljenja koja će pomoći da se lagano pomakne od jednostavnog do složenog.

Vjeruje se da nakon 50. godine svatko ima znakove osteohondroze, ukočenosti zglobova, iako to može biti slučaj kod 30-godišnjaka. U ovom slučaju, trebate biti oprezni u dubokim zavojima i možda se ograničiti samo na pravi kut nagiba između tijela i nogu, kako ne biste oštetili donji dio leđa.

Ravna kralježnica je vrlo važna tijekom izvođenja većine asana i praksi disanja. Stoga je dobro sjediti na uzvisini - staviti još jedan tepih, deku, ciglu, onda je lakše držati leđa ravno bez pada u donji dio leđa.

Dobar početak može dati Iyengar yoga, gdje je uobičajeno koristiti razne uređaje (rekvizite) za olakšavanje asana. Ali, nažalost, u studijima Iyengar pranayamama nije posvećena dužna pozornost.

Početnici moraju biti svjesni sigurnosti uvijanja u ležećem položaju i opasnosti od ozljeda u sjedećem i stojećem položaju, jer ne mogu svi držati leđa vertikalno tijekom obrata.

Ako imate ozbiljne zdravstvene probleme, trebali biste početi vježbati u grupnoj nastavi terapije joge, ili općenito pojedinačno, tako da yoga terapeut može odabrati program za vas

Fotografija: leighyogipilot / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Kako se vratiti u formu? (Rujan 2019).