Pitanje stručnjaku

Mogu li ići na jogu s kila kralježnice?

Yogi terapeut Anna Ryabysheva odgovara.

Trenutno u Rusiji postoji veliki broj različitih područja yoge: Hatha, Kundalini, Yoga23, itd. Potrebno je uzeti u obzir da su opće grupne klase ovih i drugih sličnih područja osmišljene za „uvjetno zdravu“ publiku.

Nastava uključuje mnoge elemente koji su strogo kontraindicirani za ljude koji imaju strukturne promjene poput vaše. Na primjer, savija se na ravne noge iz položaja za sjedenje i stajanje (Paschimottanasana, Uttanasana), bočne asimetrične kosine (Trikonasana) itd.

U vašem slučaju, klase Yogaterapia će svakako biti terapeutske: skupina ili pojedinac. Njihov glavni zadatak je izjednačiti mišićnu neravnotežu u tijelu, koja je glavni uzrok kila i izbočina.

Težište ove prakse treba biti na:

  1. jačanje transverzalnih, izravnih i kosih unutarnjih i vanjskih trbušnih mišića (varijacije Navasane, Vasishthasan).
  2. aktiviranje mišića dna zdjelice (Mula Bandha, Ashwini Mudra).
  3. uklanjanje hipertonusa iz mišića prednje površine bedra i mišića u obliku kruške (tehnologija miofascijalnog izdanja).

Važno je uzeti u obzir da cijeli niz tretmana kila i izbočina kralježnice, uz redovitu praksu preporučenih vježbi, uključuje i korekciju vaših bio-mehaničkih obrazaca svakodnevnih pokreta, kao što su sjedenje, hodanje, pa čak i položaj spavanja.

Fotografija: //www.instagram.com/whitneydavisyoga/

Pogledajte videozapis: Лечение грыжи позвоночника без операции Межпозвоночная грыжа поясничного, грудного шейного отдела (Kolovoz 2019).