Pitanje stručnjaku

Je li moguće ovladati pranajamom?

Oksana Kireeva, učiteljica hatha yoge, odgovara na pitanje.

Sada nedostaje informacija o yogi: aplikacije, web stranice, videozapisi. Ali ipak, ne bih preporučio samostalno svladavanje pranajame.

Postoje vrlo kvalificirani učitelji joge koji vam mogu pomoći da to shvatite i obnovite svoj položaj tijela u Pranayami, objasnite kako oni rade i zašto bi trebali biti napravljeni. Nekoliko lekcija s učiteljem dovoljno je da napravite svoj program vježbanja disanja.

Čišćenje i zagrijavanje: Kapalabhati, Uddiyana bandha, Agnisara Kriya, Nauli, Tehnike kontemplativne i meditacijske pripreme: nadi-shodhana pranayama, bhramari, anuloma VilomaSve inhalirane, istekle i odgođene pranayame se ne preporučuju za izvođenje bez učitelja, jer su svi sustavi tijela, osobito dišni organi, srce i živci preopterećeni i napeti.

To može uzrokovati povećanje tlaka, tjeskobe i iritacije. Za razliku od asana, napredak u pranayami je vrlo spor. Ova disciplina zahtijeva stalnu praksu i koncentraciju.

Uz pomoć pranajame, možete značajno poboljšati svoje zdravlje, ako ne forsirate događaje i uključite se pod vodstvom učitelja, i obratno, možete zaraditi probleme sa srcem i živčanim sustavom.

Fotografija: //www.instagram.com/ker.yoga/