Joga terapija

3 asane za upalu u tijelu

Upala je prirodan proces, odgovor imunološkog sustava na infekcije, stres i traumu.

Upala je prirodni proces, odgovor imunološkog sustava na infekcije, stres, ozljede i još mnogo toga. Međutim, kada je upala dugotrajna i postaje kronična, može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Kronična upala može dovesti do razvoja kroničnih bolesti, kao i vidljivih znakova starenja.

Što učiniti? Možete slijediti prehranu, smanjiti razinu stresa - a također se možete riješiti upale uz pomoć joge. Joga ne samo da pomaže smanjiti stres - prema istraživanjima, praktičari joge imaju više razine leptina i adiponektina - oba ova hormona pomažu smanjiti razinu upale u tijelu. Uvođenje 3 poza koje mogu pomoći riješiti upalu.

  1. Twist lying (u obliku "četiri"). Obnavljajući stav koji umiruje živčani sustav i potiče zacjeljivanje u tijelu, koristan je u borbi protiv upale. Lezite na pod, savijena koljena, noge na podu. Pomaknite desno gležanj na lijevo koljeno i pustite obje noge na lijevo. Desno stopalo je na podu, desno koljeno gleda prema gore. Pustite zdjelicu i sakralna područja da se opuste, lagano ih istegnite. Pričekajte minutu, a zatim ponovite drugu stranu.
  2. Ratnica Poza II. Izvrsno držanje u borbi protiv upale, jer doprinosi cirkulaciji i disanju. Kada su na optimalnoj razini, tijelo se bolje bori protiv stresa i djeluje učinkovitije. Počnite s Tadasanom, širokom nogom. Podignite ruke paralelno s podom, dlanovima gledajte dolje. Savijte desnu nogu, okrenite lijevu nogu 45 stupnjeva. Ispružite ruke u stranu kako biste otkrili područje lopatica. Povucite stražnju stražnjicu prema dolje, ispružite podlogu u različitim smjerovima stopalima. Pogled je usmjeren naprijed, preko desne ruke. Pričekajte minutu, a zatim ponovite drugu stranu.
  3. Twist u ležećem položaju. Divan stav za zdravlje probavnog sustava, koji je vrlo povezan s reakcijom imunološkog sustava - a time i pojavom upale. Ovaj položaj je posebno koristan za ublažavanje upale u donjem dijelu leđa, kao i za uklanjanje osjećaja stezanja u području ramena. Stoga je idealan za one koji imaju sjedilački posao. Lezite na leđa, savijena koljena, noge na podu. Spustite noge udesno, lagano zategnite koljena prema prsima. Ruke su raširene po stranama, na razini ramena. Pogledajte lijevo - bočno od nogu. Zadržite 30 sekundi i vratite se u sredinu, napravite drugu stranu.
Fotografija: yulady / instagram.com

Pogledajte videozapis: Vezbe za vrat i ramena, Oslobodite se bolova i stresa (Listopad 2019).

Загрузка...